Uppvärmning: Powerwalk på löpbandet i 15 minuter
10×4 Cable crunch 35 kg
10×4 Rotary Torso maskin 20 kg
10×4 Abdominal crunch maskin 25 kg
15×4 Ben lyft
10×4 Pilatesboll ”Fällkniven”
Plankan 3 minuter (ingen vila)
10×4 Russian Twists 10 kg
1 minut x 2 Sid planka
Warmup: Power walk at the treadmill 15 minutes
10×4 Cable crunch 30kg
10×4 Abdominal crunch 25kg
10×4 Rotary torso 20 kg
15×4 Leg raises
10×4 Ball Jacknife
PLANK 3 minutes (no rest)
10×4 Russian Twists 10 kg
1 minute x 2 Side plank
älskar din blogg.
Tror du man kan köpa en sån tröja som du har på bilden någonstans?
Hej Ellen! Jag vill bara berätta vilka jäkla stor motivation du bidrar med när det kommer till min egen träning och kost. Du är GRYM!!!
Visst är det du längst upp till vänster? 🙂
http://blogg.veckorevyn.com/ptfia/2013/02/04/tack-ni-underbara/
Jag undrar om man är överviktig hur gör man för att förlora fett och gå ner i vikt så fort som möjligt?
Jag undrar om du kan svara på en fråga: Varför är det så viktigt att dricka så mycket vatten om man vill gå ner i vikt? 🙂
Kan inte du skriva ett inlägg om dig själv? Hur du började träna, vart du hittar inspiration och motivation, varför du valde att skapa denna bloggen osv? Hade varit så roligt att läsa 😀