Ingredienser för 7 plättar:
1/2 dl Grahamsmjöl
1/2 dl lätt keso
2 äggvitor (eller 1 ägg)
1 msk jordnötssmör (Fitnessguru 99,3% jordnötter)
2 msk stevia (Valfritt)
2 msk mjölk
.
Utförnde:
Vispa samman alla ingredienserna till en slät pannkakssmet. Stek plättarna tills de börjar bubbla lite på ena sidan då vet man att det är dags att vända på dem. Servra dem med vad du känner för, jag hade mina med hallon froyo och banan.
Caloies (for all pancakes, not the toppings): 245
Protein: 20 g
Carbs: 20 g
Fat: 9 g
.
Ingredients for 7 pancakes.
1/2 dl (30 g) Graham flour
1/2 dl (50 g) low fat cottage cheese
2 eggwhites (or 1 egg)
1 tbsp peanut butter (Fitnessguru 99,3% peanuts)
2 tbsp stevia (optional)
2 tbsp milk
.
How to make them:
Mix all the ingredients together an fry them in a non stick pan. Serve with whatever you like, I had mine with raspberry froyo and 1/2 banana.
Hej!
Läst din blogg ett litet tag, kul att det går så bra för dig! Är också träningsdåre 😉 Ville bara säga grattis till framgångarna med bloggen 🙂
Hej! Bra och inspirerande blogg 🙂 Vad är hallon froyo för något?
Hej sötnos! Har börjat följa dig på Instagram och läsa din blogg, superbra läsning och väldigt inspirerande! ÄLSKAR dina recept! Av ren nyfikenhet kollade jag upp skillnaderna mellan Fitnessgurus, Green Choice samt Kung Markattas naturliga jordnötssmör och hittade denna stora prisskillnad:
http://gymtokig.se/2012/08/07/vilket-jordnotssmor-ar-bast-fitnessguru-eller-green-choice/
Tänkte bara hojta så att du vet 🙂
Hoppas du har en fin dag,
Stor kram!
Hej! Hur gör du med lunch i skolan? 🙂
Vil ikke cottage cheesen gjøre pannekakene klumpete?
Smakar de mycket ägg? Eller mycket av något annat?