Hej!
Jag tänkte att det var dags för lite uppdatering. Igår hade jag ett fullspeckat schema och jag hann tyvärr inte lägga ner så mycket tid på bloggen som jag egentligen hade velat. Efter att jag kom hem från gymmet ringde webb magasinet Improveme som jag bloggar för och intervjuade mig, det kommer att komma upp i tidningen senare när min blogg är klar, dvs när jag har en fin design osv. Jag meddelar er då! Efter det åkte jag och mötte min pojkvän för middag och bio. Vi såg Ego, det var en av de bästa filmerna jag sett på ett tag. För er som inte sett den än så rekommenderar jag den verkligen!
Och nu till idag, jag åt en super stor frukost på hela 500 kalorier. ojoj! Men det är viktigt att lyssna på kroppen, idag var jag hungrig så jag åt tills jag kände mig mätt. Sen efter en stund drog jag vidare till gymmet och sprang på crosstrainern en timme. Till lunch blev det super goda plättar som jag hittade på lite snabbt på bussen på väg hem från gymmet. Recept kommer upp om en stund!
.
Me today at the gym. My tummy is a bit swollen though because of my period. Im smiling <3
Hello!
I thought it was time for a little update. Yesterday I had a lot on my schedule and unfortunately I could not spend as much time on the blog that I really wanted. After I got home from the gym yesterday the web magazine improveme that I blogs for called and interviewed me, it will come up in the newspaper later when my blog is complete, when I have a nice design and so on. I’ll let you know then! After that, I went out for dinner and move with my boyfriend. We saw ”Ego”, it was one of the best films I’ve seen in a while. For those of you who have not seen it yet, I recommend it really! But it is in swedish so Im not sure if its possible to see it in other countries though…
And now today, I had a really great breakfast on the entire 500 calories. Oh dear! But it is important to listen to your body, today I was hungry so I ate until I felt full. Then after a while I went on to the gym and ran on the elliptical an hour. For lunch I made the most delicious pancakes I made in a while! I made up the recipe in my head on my way home from the gym and I will post it in a little while!
[url=https://loansforbadcredit.us.com/]direct lenders for bad credit[/url]
safe power leveling and gold I feel pretty lucky to have used your entire website page and look forward to many more excellent times reading here
To find meaningful private nursery, you should attempt to collect a good dose of information. Mainly, you need to
Hej!! Jag har en fråga, vad är cardio? Jag har hört att det är det som man mest förbränner fett typ. Men hur kan ett cardio tränings pass ser ut? Kan du tipsa om lite övningar?
Tacksam för svar, älskar din blogg!
Hur lång är du? Kram
tänkte på dig nnär jag hittade den att den skulle passa på di blogg , så 🙂 jag tyckte den var väldigt bra iallafallllllll
33 Fixes For An Empty Stomach
When you’re trying to lose weight, a growling tummy is like a best man’s speech: the longer it lasts, the more dangerous it gets. But hormones, not your gut, are to blame for binges, and preventing them from going haywire is the key to reining in kilojoules without feeling ravenous. So dig in – we’re giving you 33 ways to fill up.
Choose surf over turf: Fish is more satisfying, per kilojoule, than beef or chicken, according to Dr Susanna Holt’s Satiety Index, a rank of different foods’ ability to satisfy hunger.
Turn up the heat: The cooler a room, the more people tend to eat – which is why restaurants often keep thermostats low.
Can the juice: Whole fruit contains fibre that makes you feel fuller than juice.
Bulk up: [ Fibre expands in your GI tract to make you feel full, so make sure you get your RDA of 30g.
Love your bread: Dodge the wonder white and go for wholemeal – it’s 5½ times more filling.
Pass on diet labels: A study found that after eating full-fat muffins, subjects ate less in the next 24 hours than after a fat-free version.
Hold your nose: Just smelling a fresh-baked cupcake can induce insulin secretion that makes you think you’re hungry. Bet you’re not.
Munch raw carrots: Irish researchers found carrots are more filling when they’re raw. Get crunching!
Down vitamins: Research suggests your body may compensate for a lack of nutrients by increasing your appetite so you’ll eat more.
Be pro protein: A study found people ate 1846 less kilojoules a day on a 30 per cent protein diet versus a 15 per cent protein diet.
Shape up: Wedge-shaped foods like pizza and cake make it difficult to estimate proper portions.
Have some avo: Your body burns carbs in about an hour, so eat healthy fat to buy time before hunger pangs hit.
Graze like a cow: Five evenly spaced, mini-meals (of around 1465kJ) a day will regulate your appetite and ward off sugar cravings.
Get nutty: Nosh on pine nuts – they have the most protein of any nut or seed, and their pinolenic acid stimulates powerful hunger-suppressing hormones.
Listen to Jack Johnson: Eating while listening to mellow music slows you down. Your stomach takes 20 minutes to tell your brain it’s full – that’s almost half of Sleep Through the Static.
Go ambidextrous: Switch your fork to your non-dominant hand to eat slowly and give yourself time to recognise you’re full.
Don’t eat by candlelight: Dim light can spark overeating, says a US study by the University of Illinois at Urbana-Champaign.
Bag dried fruit: Go for 2 cups of grapes over ¼ cup raisins – both are 420kJ, but the grapes’ water content makes them feel more filling.
Slurp a smoothie: Make it with low-fat yoghurt and fruit for a satiety trifecta: protein (to decrease hunger), fibre (to fill you up without many kilojoules), and calcium (to help burn fat).
Whey your options: Boost that smoothie with 1 to 2 tablespoons of whey powder. New studies suggest that in addition to a protein punch, whey may affect the hormones that make you feel full.
Go fruity: Mixed fruit can curb a sweet tooth, and it has plenty of fibre, which helps regulate your blood sugar.
Have a seaweed spritzer: When you mix agar-agar, a fibre-rich thickening agent derived from seaweed, with fruit juice, it soaks up the liquid, making you feel full.
Go for cocoa: Participants in a study were significantly more satisfied 30 minutes after they drank low-fat chocolate milk than after a soft drink.
Be antisocial: People who eat with one other person consume about 35 per cent more than when they dine alone; at a table of four, that rises to 75 per cent more; and in a party of eight you’ll almost double your intake.
Go blue: Studies show blue to be an appetite suppressant. Use blue plates, napkins and placemats.
Boost your bean count: High-fibre beans cause glucose to release slowly into the bloodstream, preventing sudden slumps that cause hunger spikes.
Dig pop culture: It’s mostly air, so popcorn’s twice as filling as chockie, with fewer kilojoules. Try Riviana Air Popped Popping Corn (380kJ per 25g).
Skip soft drinks: High-fructose corn syrup, the main sweetener in soft drink, doesn’t spur insulin production to make the body process kilojoules, or trigger leptin, which tames appetite.
Start a pack-a-day habit: Chewing gum suppresses your sweet tooth. (But if you prefer chips, banish the gum – it may make salty cravings worse.)
Trade your corkscrew for a stubbie holder: Participants in a study ate more while drinking wine than while drinking beer.
Watch horror films: Nausea is responsible for a lack of appetite.
Find berry treasure: Raspberries are one of the most fibre-rich fruits, packing 8g into a cupful – that’s more than a quarter of your RDA.
Make miso: When your metabolism drags and energy dips, you crave things that give you a quick lift. New research reveals that protein-rich miso soup boosts metabolism.
And in the near future…
Pop a pill: Italian scientists looking to make a more absorbent nappy lining ended up creating a cellulose pill that expands in your stomach to ward off hunger for up to seven hours. Pending safety trials, it should be around from May 2008.
Chew on this: London researchers found that moderate doses of the “feeling full” hormone, pancreatic polypeptide, reduces the amount of food eaten by 15 to 20 per cent. They’re working on a chewing gum, but a finished product is about five years away.
~~~~~ source: Womens Health Magazine, Australia
Hur många kalorier består din frukost av i vanliga fall? Äter ca 300kcal till frukost och sedan et mellanmål innan lunch, skulle du säga att det är bra?
Älskar din blogg, du borde bli nominerad till bästa träningsblogg, då hade jag röstat på dig!!!
Hej! Kanske är en liten konstig fråga. Men jag vill jätttegärna gå ner i vikt och undrar om du kan lägga upp ett kostschema och ett träningsschema som verkligen fungerar? Försöker förstå allt som finns på internet men kan inte riktigt uppfatta det då allt blir så confusing. Hade varit jättesnällt.
Ett tips är att skriva om skadeförebyggande träning! Du tränar ju massor och jag är säker på att många blir inspirerade och vill kopiera rakt av, men då kanske de inte är beredda på alla skador som de åker på… (hehe, jag är skadedrabbad själv så ja.. tänker att andra kanske vill höra om rotatorcuffsproblem eller benhinneinflammation etc innan de själva råkar ut för det!) Bara ett tips! 🙂
your tummy looks amazing! what is your ab work out plan? when is the best time to drink your whey protein? also my mom told me its not healthy to eat oatmeal so often… is this true?
Hej! Tänkte fråga lite angående om hur du ser på dig själv som en inspirationskälla? I början när jag började läsa din blogg gillade jag tipsen på recept med mera men desto mer jag läste desto mer insåg jag att du inte verkar leva så hälsosamt med kaloriräkning och väldigt mycket träning som nästan verkar tvångsmässig, kände mer att jag inte skulle vilja leva så. Är du inte orolig över vilket inflytande du har på dina läsare (som kanske är yngre) att de ska hamna i samma (inte så hälsosamma) livsstil som du med kanske ätstörning och ortorexi som reslutat?
Hej! Jag har en fråga, lite dum kanske. Men vad använder du för olja när du stekar ägg tex? 🙂