High intensity workout

Hej!

Idag körde jag ett kort men riktigt intensivt träningspass. Jag hade egentligen tänkt att köra mage idag också men jag hade inte varit hemma mellan gymmet och skolan så hade alltså inte ätit på 5 timmar så jag hade verkligen ingen ork efter min tabata träning.

Idag var faktiskt första gången jag provade tabata och jag har planerat att göra det två till tre gånger per vecka. Det är ett mycket kort och intensivt pass. Tabata intervaller är korta maximalintensiva 20 sekundersintevaller som följs av 10 sekunders vila. Intevallerna upprepas 8 gånger och ger en total träningstid på 4 minuter. Jag gjorde detta på löpbandet. Jag sprang på 19 km i timmen vilket för mig som inte har världens längsta ben var det absolut snabbaste jag kunde springa. Om jag skulle höja så skulle mina ben inte hinna att springa även fast jag hade ork. Så min puls steg rejält kan jag säga! Jag sprang på 19 km/h 20 sekunder och vilade 10 sekunder och upprepade det åtta gånger, sedan vilade jag två minuter och gjorde samma sak igen. Det räckte för mig idag med den minimala energin jag hade. Detta är ett super pass så kör detta ni med! Alltså, 2-3 omgångar tabata med 20 sek löpning och 10 sek vila i 8 varv.

Post workout, havregryns gröt toppat med protein fluff (första gången jag gjorde det och GUD så gott! / Post workout, oatmeal topped with protein fluff (first time i tried that and GOD this was good!) 

Hello!

Today I did a short but very intense workout. I was planning to do some abs workout too as well  but I had not been home between the gym and school so I had not eaten for five hours so I really did not have any energy after my Tabata workouts.

Today was actually the first time I tried Tabata and I’ve planned to do it two to three times a week. It is a very short and intense workout. Tabata intervals are short maximum intensive 20 seconds intervals followed by 10 seconds rest. The intervals are repeated 8 times, for a total workout time of 4 minutes. I did this on the treadmill. I ran at 19 kilometers an hour, which for me who do not have the longest legs was the fastest I could run. If I would turn up the speed  I would fall even though I had the power to run just becuse I just cant run that fast! So my heart rate was really high! I ran 19 km / h 20 seconds and rested 10 seconds and repeat eight times, then I rested two minutes and did the same thing again. That was enough for me today with the minimal energy I had. This is a super pass so do  this you too! Thus, 2-3 rounds Tabata with 20 seconds running and 10 seconds rest for 8 yards.