Uppvärmning: Crosstrainer 10 minuter
10×4 Stående benlyft
10×4 Crunches i cable cross 12,5 kg
10×4 (varje sida) Stående sidböjning med vikt 20kg
10×4 TRX crunches
10×4 Bålrotation 25 kg
10×4 Pilatesboll ”Fällkniven”
10×4 Russian Twists 10 kg
Plankan 2 minuter
Warmup: Elliptical trainer 10 minutes
10×4 Standing leg lifts
10×4 Crunches in cable cross
10×4 standing ”side bending” with weights 25 kg
10×4 TRX crunches
10×4 bale rotation 25 kg
10×4 Ball Jackknife
10×4 Russian twists 10 kg
Plank 2 minutes
Skulle du inte kunna filma dessa övningar så man vet hur de går till för alla finns inte på google? Kram 🙂
Hejsan! Din blogg är verkligen inspirerande och bra. Jag undrar vad som är ditt ”mål” med träningen? Hade varit kul att veta! Kram:)