Uppvärmning: 10 minuter powerwalk
10×3 Militärpress 20 kg
10×3 Stående sidolyft 7 kg
10×3 Sittande sidolyft 5 kg
10×3 Frontlyft 7 kg
10×3 Shrugs 18 kg
Oh god, I look to sad in this pic but yesterday when I took it I had a horrible day, today is not better :/
Warmup: 10 minutes power walk
10×3 Military Press 20 kg
10×3 Standing side lift 7 kg
10×3 Seated side lift 5 kg
10×3 Front lift 7 kg
10×3 Shrugs 18 kg
Hej Ellen! Jag älskar din blogg och jag tycker du är sjukt stark och väldigt inspirerande!
Jag undrar om du skulle kunna lägga upp bilder på övningarna när du kör axlar, jag tycker nämligen det är extremt snyggt med muskulösa axlar och rygg! Det skulle betyda mycket för mig om du gjorde det! Ha det så bra, kram!
Vad är en bra frukost som ger mycket energi före träning? 🙂
Hej! Älskar din blogg, du är en otrolig sån otrolig inspiration och en riktig förebild!
Jag själv tränar styrka ca 4 dagar i veckan och går på powerwalk/kör någon sorts cardio 3 dagar, behöver jag ha en vilodag helt utan träning eller kan man ta en powerwalk på sin ”vilodag”? och sen har jag nyss beställt proteinpulver, one whey isolate, borde jag ta det efter min cardioträning också eller ska jag bara ta det efter jag kört styrketräning?
hej! min mens har också slutat komma, den har varit borta i lite mer än ett år nu och jag vill ju självklart ha tillbaka den. det är ju läskigt och så att den är borta. jag var till ungdomsmottagningen och dom sa att det inte var något fel och så på mig. men att det kunde vara så att det var för att jag tränar så mycket. jag spelar nämligen basket på elit nivå och går basketgymnasie så jag tränar cirka 12 gånger i veckan. jag vet inte vad jag ska göra för jag kan inte trappa ner min träning och så. tänkte att du kanske har något tips eller något, du kan svara till min mejl. (: