Hej!
Idag har varit en jättebra dag, jag hade håltimme i två och en halvtimme och använde den extra tiden till att gå till gymmet. Det var ben dag för min del idag och jag gjorde person rekord i vikt på flera av mina övningar! 😀
Efter det så hade vi idrottslektion, jag och Malin skulle hålla lektionen idag och vi gjorde cirkelträning med diverse styrke och pulshöjande övningar! Det var jätteroligt och jag tror att mer än hälften av mina klassisar kommer att ha träningsvärk imorgon! Jag och Malin skrapade hem betyget A så jag är verkligen nöjd! 😀
Uppvärming: 10 minuter gång på lörbandet
10×3 Benböj 80 kg Personrekord
10×3 Benpress 170 kg Personrekord
10×3 Utfallssteg 70 kg Personrekord
Ben spark dropset
Hängandebenlyft – superset – plankan.
Today has been a great day, I had two and a half hour lunch break, I used the extra time to go to the gym. It was leg day for me today and I made personal records in a several of my exercises! 😀
After that, we had PE in school, I and Malin had the lessson today instead of the teacher,we did circuit training with various strength and cardio exercises! It was great and I think more than half of my classmates will be sore tomorrow! I and Malin scraped home grade of A, so I’m really happy! 😀
10×3 Squtats 80 kg personal Record
10×3 Leg press 170 kg personal Record
10×3 Lunges 70 kg personal Record
Leg extensions dropset
Hanging leg raises – superset – plank
hej och tack för en fantastisk blogg!! jag har en fråga. jag tränar som ett freak. Tränar i genomsnitt 6 dar i veckan och har gjort det i ett år nu,men började på gym för ca 6 mån sen…. men jag ser inga resultat? tränar konditionsträning varjedag i form av spinning, löpning och promenader sen styrka ca 3 gånger i veckan, så som power, core och maskiner! Men varför händer det inget?? Är 1.70. lång och väger runt 52 kg! så vikten är ja okej med! men borde väl se resultat så som mer muskler och mindre fett? äter bra och varierad mat och lite onyttigheter! så vad är felet?? snälla hjälp!
Vad innebär cirkelträning? 🙂
GRYMT jobbat! Och härligt med massa personrekord, sånt peppar en alltid extra mycket!
Du är en sådan jäkla inspiration! Grymt bra jobbat med din resa och allting! 🙂
Det skulle betyda mycket om du ville kika in på min blogg!
Kram på dig och fortsätt kämpa!!
vad är hängande benlyft och superset för något?:)