Godmorgon!
Idag gjorde jag ett helt fantastiskt pannkakstorn. Dessa pannkakor slår alla andra pankaksrecept jag gjort tidigare! Det här är protein pannkakor gjorde med proteinpulver som huvudingrediens vilket gjorde att de fluffade till sig ordentligt och det blev mer som amerikanska pannkakor i konsistensen än vanliga pannkakor (nej man kan inte byta ut proteinpulvret mot något annat). Jag använde mig att Fitnessgurus One Whey Isolate Chocolate Mint. Vilket förövrigt är ett super protein och det bästa med det är att det är hela chokladbitar i pulvret! Hur bra?! 😀
Dessa pannkakor gjorde jag till frukost idag och varvade dem med banan, hallon och blårbär. Helt fantastiskt, testa dessa!
Ingredienser för 5 plättar:
1 skopa proteinpulver ca 30 gram (Jag använde mig av Fitnessgurus One Whey Isolate Mint Chocolate)
1 tsk bakpulver
2 msk mjöl (Jag har testat med både grahamsmjöl och kokosflingor, på bilden är det med grahamsmjöl)
2 msk kvarg (funkar nog lika bra med yoghurt)
3 äggvitor
1 ägg
Utförande:
Blanda alla de torra ingredienserna och tillsätt sedan ägg, äggvitor och kvar. Blanda. Det blir en tjock smet. Stek på mellan hög värme. Servera genast!
Good morning!
Today I did a fantastic pancake tower. These pancakes beats all other pancake recipes I made earlier! This is protein pancakes made with protein powder as the main ingredient which made them really fluffy, the consistency became more like American pancakes in texture than regular pancakes (no you can not replace the protein powder with something else). I used protein powder from Fitnessguru, One Whey Isolate Chocolate Mint. Which besides is a super protein and the best thing about it is that it’s whole chocolate pieces in the powder! How great?! 😀
These pancakes did I make for breakfast today and interspersed them with banana, raspberry and blueberries. Absolutely amazing, try these!
Ingredients for 5 pancakes:
1 scoop protein powder about 30 grams (I used FitnessGurus One Whey Isolate Chocolate Mint)
1 teaspoon baking powder
2 tablespoons flour (I have tried with both graham flour and coconut flakes, the picture is with graham flour)
2 tbsp of quark (works just as well with yogurt)
3 egg whites
1 egg
execution:
Mix all the dry ingredients, then add eggs, egg whites, and stir. Mix. It becomes a thick paste. Fry them on the high heat. Serve immediately!
Hej!
Detta receptet måste jag testa. Tycker nämligen att just smaken one whey isolate chocolate mint är aaalldeles för söt, och dessutom är minten konstig. Men jag älskar mintchoklad annars! Så vet inte vad felet är. Ska nog testa milk chocolate nästa gång eller kanske mango.
Frågan är iaf ifall du har några fler tips på vad man kan använda det här proteinet till? Typ nån smoothie? Tack för en bra blogg
Gooooosh va goda de blev! Fast jag bytte ut till Fitnessgurus kasein Cookie dough och utan mjöl, blev hur gott som helst! 🙂
åååh, detdär såg gott ut!
Om man inte har proteinpulvret hemma, kan man ersätta det med något annat då? Superinspirerande blogg!
Haha du har skämt bort oss lata läsare med att alltid skriva ut kcal etc 😉 tack för en grym blogg! Du är fantastiskt inspirerande, du kn bli något stort inom träning 🙂
Vet du näringsinnehåll? Kram
Vet du ungefär hur mycket kalorier, kolhydrater och protein det är i dessa?:)
Grym blogg förövrigt!!
Kram
Amanda
Tja!
Äter dina pannkakor nu 😉 fast körde mitt vaniljproteinpulver. Värmde upp blåbär i micron o tömde resten av burken med kvarg på pannkakan.
Gotttttttt, sen blir det gymmet, ben o mage idag.
Kram