Hej!
Ojoj, klockan är snart halv fyra och jag har inte bloggat än! Förlåt. Jag vaknade hemma hos min pojkvän imorse, vi hade en lugn morgon och åt frukost i soffan. Sedan rullade jag mot gymmet, jag har egentligen vilodag så inget stod på mitt tränings schema. Så jag belönade mig själv med lite rumpträning samt lite mage. Detta var verkligen jobbigt, jag trodde på riktigt att jag skulle kräkas och svimma på samma gång. 😀
Jag tänkte bara ta upp en liten grej, många verkade bli väldigt irriterade över att jag gör mina benböj i smith maskinen. Tänkte bara förklara varför. Sanningen är att jag vågar inte göra benböj med lösstång när jag är själv. Det är nästan lite ansvarslöst att stå där själv för om man inte skulle orka eller om ryggen skulle ge med sig när man gör så pass tungt så är det inte kul. Därför gör jag i smithen för att jag helt enkelt inte vågar. När jag tränar med någon annan då kan jag köra löst för då har jag någon som är där och kan rycka in o om det skulle behövas men är jag själv så tar jag det säkra före det osäkra och kör på lite tyngre vikt i stället.
10×4 Djupabenböj i smith 50 kg
10×3 Bulgariska utfall i smith 50 kg
10×3 Benspark i smith 10 kg
10×3 Benpress 180 kg
10×3 Leg extensions 35 kg
10×3 Cable crunch 30kg – superset – Bench leg raise
Having a high protein bar with apple pie flavor from fitnessguru.se as a quick post workout while I was waiting for the bus.
Hello!
Oh dear, the time is nearly half past three and I haven’t blogged yet! I’m sorry. I woke up at my boyfriends house this morning, we had a calm morning and ate breakfast on the couch. Then I went to the gym, I usually have rest day today so I had nothing on my training schedule. So I rewarded myself with a awesome butt workout and a little abs. This was really hard, I thought for real that I would vomit and faint at the same time. 😀
I just pick up a little something, many seemed to be very annoyed that I’m doing my squats in the smith machine. Just thought I’d explain why. The truth is that I don’t dare to do squat with lice pliers when I’m on my own. It’s almost a little irresponsible to be there by yourself if you would not be able, or if the back would give way when doing so heavy weights, it’s not fun. Why am I doing squats in the Smith is because I simply did not dare to do it any other way. When I train with someone else then I can do it with ”loose” weights because then I have someone who is there to help out if its needed, but if I am by myself and I’ll rather take the safe before the unsafe uses the smith with a little heavier weight instead.
10x4Deep squats in smith 5 kg
10×3 Bulgarian lunges in smith 50 kg
10×3 Legkick in smith 10 kg
10×3 Leg press 180 kg
10×3 Leg extensions 35 kg
10×3 Cable crunch 30kg – superset – Bench leg raise
Tycker du resonerar helt rätt! Man tränar ju för att stärka kroppen och minimera risken för att göra sig illa, det gäller då också i utförandet av själva träningen. Bättre att ta det säker före det osäkra.
att folk klagar alltså, herregud! Det är väl såklart bättre att ta det säkra före det osäkra som du gör? haha, människor 😉
Du är så duktig!
Måste först säga att du är grymt inspirerande och jag läser din blogg varje dag även din instagram 🙂 har fått många tips både träning och mat 🙂 jag kan säga att jag kör oxå mina squats i Smith då jag alltid tränar själv så känns de säkrast!!!
Keep fighting!! Keep going your own Way 🙂
Fan va folk ska klaga på dig! Hur orkar dom…