Hej!
Nu när jag har flyttat bloggen så tänkte jag att det var dags för en ny frågestund. Så det är bara att fråga, fråga vad ni vill. Jag ska försöka att svara på allt!
Hi!
Now when I have moved my blog I think its time for me to have a new session of ”Questions and answer” you can ask whatever you want and I will try my best to answer them! 🙂
Jag har något att dela med dig!!! Det finns en stor glädje i mitt hjärta som jag vill dela med alla. Mitt namn är Caroline Webb från USA. Jag hade ett missförstånd med min älskare förra året som ledde oss att bryta upp och han ville aldrig höra min röst igen. Han såg en vacker kvinna som han hitta mer vackrare än mig, men allteftersom tiden gick jag träffade Gud baalam han är en stor spell caster. Jag kontaktade honom genom hans e-post och förklarade allt för honom. Han sa att jag inte ska oroa mig, att min älskare kommer tillbaka till mig på hans knä tigger om förlåtelse innan 24 timmar. Min största glädje nu är att han faktiskt kom tillbaka till mig och föll på knä tigger om förlåtelse, och idag är vi glada och han botade också min systers bröstcancer. Har du några problem? oroa dig inte mer eftersom godbaalam kan ge varaktig spell lösning på eventuella problem:
Om du vill att ditt ex tillbaka.
Du vill främjas på kontoret.
Om du vill bli botade av Herpes, cancer och andra sjukdomar.
Du vill vara rik.
Du din make/maka att bli din för evigt.
Återställa dina förlorade pengar tillbaka.
Om du vill skilsmässa eller stoppa din skilsmässa.
Graviditet stava att föreställa sig barnet
vill du vinna de oroande rättsfall
Om du vill vinna lotteri
Kontakta bra godbaalam Via e-post: [email protected]
Can I order protein powder from FITNESSGURU even when I live in austria? Is it possible?
Hey!
For a long time, i have considered to buy some Protein Powder, but i am very affraid that i will gain a lot of weight, when taking the protein powder? I work out 3-4 times per week and mostly it’s a very intensive work out. But sometimes i just have an ”off-day” where i feel tired, and dosen’t work out as much as usual. I can’t predict these days and if i have already taken the protein powder on such days, then will i gain weight from the extra protein?
By the way, im am in love with both your blog and Instagram! So inspirational!
Hej! vill först bara säga att din blogg är super! går in och tittar på den varje dag!
Men jag undrar lite, jag har börjat med ganska tung styrketräning nu ca 3-4 gånger i veckan, är det nödvändigt att köpa proteinpulver då?
till frukost äter jag 1 ägg + äggvita och en halv grapefrukt
till lunch äter jag kolhydrater + protein
till middag äter jag protein och grönsaker
sen självklart mellanmål, jag har börjat med att äta ”after training” bars efter min träning. vad säger du om dom?
tacksam för svar!!
Hej! Tack för en grymt bra och inspirerande blogg, du driver min favoritblogg! Jag har funderat lite på att börja räkna kalorier genom att använda mig av ShapeUp-appen. Då ska man ju ställa in aktivitetsnivån, men jag har svårt att avgöra vilket nivå jag är på. Har du någon koll på det? Jag har ett aktivt jobb där jag rör mig relativt mycket, tränar styrka 3 dagar i veckan samt kondition 2 dagar. Jag undrar även hur du gör när du äter ute på restaurang eller café, då är det ju svårt att veta hur många kalorier måltiden innehåller.. Hur noga ska man vara egentligen?
Kram Evelina
När man har tränat ska man ju stoppa i sig något direkt efteråt, är ägg bra då?
Vad är det för skillnad på fitnessgurus one whey och one whey isolate? Vilken rekommenderas det att man ska dricka efter ett träningspass? 🙂
Hej! Hur ska man göra med intervaller för att få bästa resultat? Hur länge bör man springa resp. gå? tacksam för svar 🙂
Vad dricker du för te? 🙂 och vart kan man hitta det?
Hi! I live in the US and I recently discovered your blog and I am also recently trying to live a healthy lifestyle. So I go to high school and I don’t know what kinds of healthy things I could bring for lunch besides salad or something of that sort. I just want something that’s not that ”weird”. Like I usually would eat a preanut butter sandwhich but that’s not very good for you so I’m not very sure what I should be eating. If you could give me some simple ideas that would be very helpful! Thank you! (:
Hej fina du!
Jag undrar, har du fått ha kolhydrater som pasta, ris, potatis uteslutna ur kosten under hela din tillfrisknadstid? Jag har själv anorexia men är på bättringsvägen men är tvungen att äta även dessa.
Kramar!
Hej! 🙂
När man kör ett träningspass med helkroppsstyrka från 7-8 på kvällen och äter middag innnan vad är då bra att äta efter för återhämta sig och bygga upp musklerna? Så sent på kvällen vill jag inte äta allt för mycket men absolut inte heller för lite eftersom jag verkligen vill återge musklerna det de behöver. Skulle det räcka med en shake med OneWhey-proteinpulver från fitnessguru och ett kokt ägg? Eller tror du det behövs mer? Själklart förstår jag att det varierar på hur hårt man tränat från person till person och så. Kan säga att jag på dessa pass brukar bli helt slut 😀 Tack på förhand! 🙂
Does whole wheat bread, pasta and brown rice contain fast carbs? Is it unhealthy to eat it? In that case, what is it with it that is unhealthy?
är det möjligt att få en ’fit’ eller ’toned’ kropp utan att träna? Jag får inte lov att gå på gym eller gå ut och springa eftersom jag har en ätstörning, men finns de några träningar man kan göra hemma som kan hjälpa för att få en snygg kropp? Jag menar inte att gå ner i vikt utan bli mer fit.
Det här med att käka varje timme? Är det typ frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, kvällsmat, mellanmål med tre timmars mellanrum eller är det frukost, lunch och kvällsmat med mellanmål därimllan? Eller hur fungerar det?
Är det bra att äta havrefras varje morgon med lättmjölk och en macka? Jag tränar och vill gå ner i vikt så är det en bra frukost ?
Hej!! Du skrev i ditt inlägg om att gå upp i vikt på ett bra sätt att 15-30 min intensiv konditionsträning räcker. Räknas pw som intensivt på rullbandet? Eller liksom intervaller, pw, joggning, springande i ungefär 20 min?
Blir så himla glad för svar på bloggen! Du kan väl lägga in ett sånt ”svarar på frågor”-inlägg imorgon?
Varför äter du inte bröd och pasta?
Vad har du för träningsväska och vad finns i den? Har du smink på dig när du tränar? Kan du inte visa vad du har för träningsskor?
Hej! Hur mycket proteinpulver ska man ta egentligen? Läst att man ska ta 3 skopor, men tycker det låter mycket!
Är tuggemi onyttigt att tugga ? ;o
För jag är helt tuggemi beroende, tuggar säkert minst 3 per dag..
Hej fina du! Till en början vill jag säga att jag älskar din blogg, följer dig på instagram & du är en stor inspiration. Min fråga till dig är vilka övningar du rekommenderar på pilatesboll som gör rumpan och låren mindre & fastare? tacksam för svar, kram! 🙂
Hej, grym blogg du har! Jag har en fråga, hur måste man träna för att få bort den så kallad ”muffintop”? du vet när man har fett i backen och magens sidor. Jag har en plat mage och kan även se mina musklar men muffintop bara stannar! Usch, tack för hjälpet!:)
Vad tycker du om knäckebröd? Är det nyttigt?
Angående proteinpulver och matlagning? Måste man köpa protein bake , (alltså proteinpulver gjort för bakning) när man vill ha proteingröt, proteinpannkakor, proteinchokladkaka i Micro osv?eller blir resultatet lika bra med whay chocolate hazelnut? Superbra blogg förresten!!
Hur gör du med maten i skolan? Äter du den som vanligt men skippar pastan, riset, potatisen osv eller har du med dig egen matlåda?
Hej!
Jag undrar ifall du vet om man äter ca 1300 kcal/dag och sedan tränar och förbränner ca 300, har man då bara ”ätit” 1000 kcal?
hur länge har du tränat så pass seriöst som du gör nu?
hur länge har du
Vad gör jag fel?
Jag tränar jättemycket: spinning2xvecka, styrka3xvecka, core2xvecka och springer ofta en mil i tillägg. Enligt min tränngsapp bränner jag ca 3500 i vackan och har gjort detta de senaste 3-4 åren. Trots detta går jag aldrig ned i vikt. Jag pendlar mellan 57 coh 59 från vecka till vecka, men får inte till någon varaktig viknedgång utöver detta.
Jag äter normalt, tror jag (räknar aldrig kalorier). Jag unnar mig något gott ibland, men inte speciellt ofta (en gång i veckan kanske) och äter nyttigt, men tar lite större portioner (vilket jag tror jag behöver).
Varför händer inget? Jag kan tillägga att jag har PCO, men det borde inte göra en så stor skillnad…?
Räcker det med att träna 2-3 ggr i veckan för att gå ner i vikt? det är grupp pass på 30min. Tänkte då crosstrainer och spinning. Vad ska jag äta innan och efter?
How do you know if you are lifting too much?
Is mozarella healthy? Is cheese generally healthy? Do you eat cheese?
Is fruit unhealthy?
Är pullups effektiva?? Har en sån stång där hemma 😀
Till att börja med riktigt bra blogg! 🙂
Jag tycket inte att jag är tjock så jag känner min inte i så stort ”behov” av att gå mer i vikt, jag vill mer få synliga muskler och en mer slimmad kropp.
Jag vill träna främst lår + rumpa, mage och armar. Har du några tips på tränings ”scheman” jag kan följa… Något jag kan göra hemma och något på gymmet!
Tack 🙂
Kämpa på! Du är riktigt duktig och inspekterar mig!
what kind of food do you not eat and why?
Do you not eat bread and pasta? please explain to me why 🙂
Hej! Älskar din blogg, läser den varje dag och jag tycker att du är så grymt duktig!
Jag är en tjej, som snart fyller 16 och vill komma igång med träningen. Ordentligt, är inte överviktig men jag vill vara i bättre form, få mer muskler osv. Är inte otränad heller, är ute och går(snabbt) flera gånger i veckan,. Skulle väldigt gärna gå på gym, dels för att det finns massor av maskiner, redskap och att få vara inomhus. Men jag bor i ett litet samhälle, och vi har inget gym… Det sista låter kanske dumt (kylan), men jag bor långt uppe i Sverige och det är inte den bästa känslan att vara ute och gå i 30 minusgrader, eller det går inte. På sommaren, visst. Då är det bland det bästa som finns, men jag vill inte bli ’otränad’ på vintern bara på grund av kylan, försöker komma ut så mycket som möjligt. Nog för att jag är långt ifrån vältränad nu, vill förbättras betydligt. Att gå snabbt tycker jag inte är något problem. På helgerna brukar jag gå mer än över en mil, men jag har inte tid med det på veckorna. Det går inte.. Det är så otroligt mycket med skolan nu, vi har långa dagar och mycket plugg.. Spelar även volleyboll två gånger i veckan, men det är inte så mycket träning för musklerna och konditionen, mer för själva spelet.
Så mina frågor till dig är:
1. Vad skulle du göra i min situation? Hur skulle du lägga upp träningen? Några bra övningar eller metoder att göra hemma? Utan allt för många redskap att köpa..
2. Vill få upp konditionen- börja jogga, springa. Hur långt är lagomt att börja med, och hur mycket ska jag öka eftersom?
3. Hur många dagar i veckan är lagomt att träna? Alla säger olika, men jag vill veta din åsikt!
4. Vad är bra exempel på mellanmål, att ha med på skolan? Blir ofta så att man endast äter frukost, lunch och middag. Vet att det inte är bra men..
Blev betydligt längre än vad jag tänkt, och förstår om den här kommentaren är för lång att ta med i ett inlägg. Men det skulle betyda mycket! Om du inte vill ta det på bloggen så får du görna ta det Via mail, skulle bli glad bara jag fick din åsikt, för vill verkligen komma igång med träningen och börja leva hälsosammare! Och du är en stor insperation till mig, du motiverade mig att vilja bli hälsosammare!Fortsätt som du gör, du är otroligt duktig, du gör ett starkt jobb och ser fantastisk ut! Du borde vara stolt över dig själv, för det vill jag också vara.
Hej! Skulle du kunna ge några tips på hur man ska göra med maten i skolan, t ex mellanmålm eller om det är dålig lunch osv..? Sjukt bra och inspirerande och motiverande blogg har du förresten!
Hur mycket kondition tränar du i veckan? Du skriver oftast bara tio min powerwalk och sen massa styrka, så antar att du inte typ springer mm så ofta?kram på dig, kämpa på!
Hej! Du har tidigare nämnt att du inte fått din menstruation tillbaka och borde du inte fokusera på att ”varva ner” och få tillbaka den? Varför äter du inte bröd/pasta osv? Vet att du har en ätstörning därför råder jag dig att läsa boken mattillåtet, kalorier som kalorier gumman! Otroligt duktig är du iaf. Kramar
Hej Ellen !
älskar din blogg men undrar och hoppas att du fortfarande har kvar veckans utmaning? 🙂 tyckte verkligen om den haha 🙂 keep it going, bra blogg! 🙂
hur reagerar kroppen om man äter lchf kost i 2-3 veckor och sedan går tillbaka till att äta kolhydrater igen? kommer man att gå upp allt igen eller kan man hålla vikten?
om man äter nyttigt och tränar regelbundet men unnar sig t.ex. en påse godis en dag i veckan, hur mycket påverkar det ens reslutat om man vill gå ner i vikt?
Träning & LCHf är ett bra boktips! Vi med dålig kondition kommer inte upp i rätt puls därför att mjölksyran kommer snabbare till oss och stoppar oss. Och ni som prövat allt, uteslut socker helt i två veckor (gärna även sötningsmedel) så blir det lite lättare!
1. Vad är plankan bra för egentligen :)?
2. Jag vill så gärna lära mig att göra riktiga atmhävningar. Kan du tipsa hur man kommer ner som man ska, så man står på tårna?
3. Har du enkla tips på övningar man kan göra hemma? 🙂 (situps,plankan,atmhävningar osv)
4. Tack för en inspirerande blogg 😀 take care!
Favoritträningsövning?
Har du några träningsförebilder?
Hur lägger du upp en träningsplan?
Tränar du hellre själv eller med sällskap?
Har du några träningsredskap hemma?
Kan du sätta ihop ett inlägg med tips på presenter till träningstjejer?
Tips på andra bra instagrams / bloggar?
Vad vill du jobba med i framtiden?
Hey:) really like your Blog!
So i was wondering, you seem to be blogging or doing Sports all The Time- Ehen do you have Time for your boyfriend? And what does he think of this Whole Sport-eating healthy Things? 🙂 greetings xxx
Du har ju skrivit innan att man ska utöva cardio i minst 30 min för att börja bränna fett, men spelar det någon roll om man tex, först springer i en kvart och sedan styrketränar man och efter det så springer/PW/crosstrainer/cyklar i en kvart? Tack för en gryyyym blogg med mycket inspiration!
Först vill jag bara säga TACK för all motivation! Undrar om proteinbars. Har ibland varit påväg att köpa men när jag kollar på innehållet innehåller dom ofta runt 300 kcal varav 19% socker. Där ibland ”maxim barerna”, de som säljs på sats. Är det trots det bra som återhämtning eller snack? Tacksam för svar!!
Linda skriver:
28 januari 2013 kl. 17:40
Hej Ellen!
Till att börja med måste jag berömma dig för en grym blogg och instagram! Följer dig dagligen och du är en stor inspirationskälla och dina recept är fantastiska!
Jag har en fråga till dig angående sötsug. Jag har ett sötsug som är väldigt, eller ja, någorlunda enormt. Trots att jag äter näringsrik, bra och nyttig mat (jag vet att alla säger att de gör det, men jag gör verkligen det) fördelat över fem tidpunkter på dygnet, samt håller någorlunda koll på kalorierna, känner jag ändå ett stort sötsug; endera choklad eller söt torkad frukt (tack och lov inte godis). Suget kommer oftast direkt efter en välkomponerad måltid, då jag egentligen är mätt, men inte kan stå emot det enorma suget. I skrivande stund har jag precis ätit ett bra mellanmål, men eftersom jag blev så otroligt sugen på choklad, kunde jag inte låta bli att äta en pralin (hejdade mig dock efter en) men jag sitter fortfarande och tänker på en kladdkaka och på att det faktiskt finns ett flertal rutor choklad i skåpet. Skulle någon ställa fram någon chokladtårta och tvinga mig äta den, skulle jag definitivt inte kunna låta bli.
Det här är förstås väldigt väldigt jobbigt. Det går visserligen i perioder, sötsuget, och jag har redan försökt mig på en hel vecka utan att äta något sött såsom choklad, men när veckan var över, blev suget starkare än någonsin. Det blev väldigt långt det här, men hoppas det går bra ändå! Har du något tips, något förslag på vad jag ska göra? Vet att du inte är någon kostexpert, men du har oftast väldigt bra tips så jag tänkte att det var värt att ge det en chans!
Kram!
Hej! Tänkte bara fråga om du har något bra tips på hur man kan få bort fettet som sitter precis under armhåla och skulderblad på ryggen. Är det någon träning som är bättre än annan?
Vill oxå bara säga att du rockar!!! 🙂
Hej!
Jag har en fråga kring det här med pulsmätare! Jag spinnar med pulseband på sats en gång i veckan, och jag får aldrig riktigt till det där med att sätta in min puls rätt. Du har ju ett liknande armband, hur kan man få reda på sin max puls?
På sats kan man beräkna den med sin ålder, men den stämmer inte alls med mig när jag tränar.
Tack på förhand, din blogg rockar!!
Hey, I wanted to ask you, what do you eat instead of carbs like potatoes, pasta, bread, rice..? And is it necessary to eat this carbs?
My second question is, do I have to eat very little if I don’t move much a day? Cause I always feel like I can’t burn off what I ate then..
Hope you can help me and thank you!
Is it ok to take a nap after a workout? Since I usually have my protine shake right after.. So is it bad to sleep?
Är proteinbars oket att äta efter en träning eller är det onödiga kalorier??
Hur har du fått så mycket erfarenhet om kost, hälsa och träning? 😀 Har du lärt dig själv, tagit till dig vad andra sagt/gör eller hur har du gjort?=)
Vill du jobba som något inom hälsa eller liknande sen? 🙂
Kram och tack för en inspirerande blogg!
Hej!
Ville höra lite om torkad frukt. Är det jätteonyttigt? Jag förstår att sockerhalten är mycket högre än i färsk frukt men de borde väl innehålla alla fibrer osv trots att den är torkad? Vill inte äta massor men klipper ibland ett fikon eller aprikos på gröten. Tacksam för svar! Kram!
Varför är det negativt att äta pasta bröd ris potatis nudlar osv? Varför äter inte du det?
hej!
1. Är honung ett bra utbyte till socker? Eller är det också jätte ohälsosamt?
2. Är att svettas bra? Eftersom det finns Hot Yoga så kan jag tänka mig att det finns positiva saker med att svettas, med vad är dom?
3. Om man vill bli smal, alltså inte gå ner i vikt utan minska måtten på olika ställen, är det bäst att satsa på cardio träning typ spinning eller spring, eller är det bäst att satsa på styrketräning?
Är också nyfiken på vilka bloggar du läser om du läser några? 🙂
Hej!
Jag tränar ungefär 5 dagar i veckan relativt hårt och bra. Jag mixar cardio och styrketräning och rent träningsmässigt går det bra på mina pass. Jag får däremot ångest över att jag inte hinner träna mer för jag ser verkligen inga resultat. Jag äter alltid bra grejer, men problemet är att jag har världens förkärlek till bakverk och liknande MEN jag äter alltid nytta varianter. T.ex. äter jag äppleskivor med jordnötssmör, din nyttiga chokladkaka, bakverk med nötter och choklad som dock är nyttiga osv men det blir i princip varje dag jag äter sånt här.. Är det mina ”cheats” som påverkar mina resultat? För jag tycker egentligen inte att det borde göra det eftersom att jag inte går över min kalorigräns och jag äter bara bakverk som är gjorda på nyttiga grejer. Vad kan vara felet?
Tack för en bra blogg!
Vad är ditt mål med träningen? T.ex. att kunna göra en övning ett visst antal gånger eller med en viss vikt, att få mer muskler, klara att springa en viss sträcka på ett visst antal minuter eller liknande.
Hej!
Jag började träna i april förra året och det gick jätte bra. Gick ner mellan 1-2 kg per vecka. Men sen i slutet av september så har det lixom stannat. Har gått ner 2kg sen dess. Jag tränar som förr (4-5gr i veckan) och äter bra. Mycket protein och lite kolhydrater.
Så min fråga är om du kan ge mig lite tips på hur jag ska fortsätta. 🙂
Hej, skulle vilja veta vilka kosttillskott du rekommenderar. Jag vill komma i form till sommaren och ha en platt mage 😉
Hur lång är du?
Hur länge har du bloggat?
Vad tycker du om min blogg? http://Www.lanjas.com
Om man ska dricka alkohol, vad bör man ta(vad innehåller minst kcal)?
Berätta mer om shape me up appen. Hur du använder den osv.
Har du den där withings scale?
Hur gammal är du?
Hur många läsare har du? Tjänar du pengar på din blogg? Hur mycket isf?
Varför böt du från blogg.se?
Är du utbildad inom ngt med kost osv?
Bra butiker på nätet som säljer naturvitaminer & proteinpulver osv?
Älskar dina mellanmåls tips!! Kram
Hejdär!
Lite nyfiken på proteinpulver, sugen på att testa det! Hur fungerar det egentligen?
Hade vart super om du kan skriva ett inlägg om de.
Tack för en kanonbra blogg!
Försätt med det du gör 😀
kramar
Is cheese bad for u while trying to diet
Hej, jag har relativt lätt att förbränna fett men på låren vill det inte ge med sig, så vad ska jag göra för att få bort fettet på låren? Vet att man inte kan punktförbränna men bör jag träna mer styrka eller är det kondition som gäller?
varför äter du inte bröd? tror d att det är bra/dåligt att äta rågbröd?
Såg samma fråga ovanför, men skriver igen då jag gärna vill få svar: jag ska köpa proteinpulver, men kan inte bestämma mig för vilket och är lite lost då det finns så många att välja mellan. Fitnessguru har ett antal olika proteiner, vilket skulle du föredra; One Whey Isolate eller bara One Whey? Finns dessutom ett som heter ”one bake”. Kan man inte upphetta de andra proteinerna?
Tack på förhand!
Varför har du inte en ätardag? Tror du inte på att de ökar förbränningen osv?
Vad tycker du om mörk choklad?
Jag är 13 år och har slutat äta godis och dricka läsk och tränar 3 dagar i veckan vad borde jag äta? Ska jag fortfarande äta pasta, potatis och ris? Och vad borde man absolut inte äta förutom godis osv…
min fråga är om proteinpulver. Jag ska köpa men jag vet inte vilket. tränar styrka och kör powerwalk varje morgon, vill få mindre fett och mer muskler såklart. men även kunna använda pulvret i shakes och bakning. vilken rekomenderar du?
Hej Ellen.
Jag har tränat ett bra tag på gym nu och känner att jag vill börja reducera mitt överflöd av fett jag har på kroppen. Vilket är ditt bästa tips för att förbränna fett? 😀
Hej! Vill först säga att du har en grymt bra och inspirerande blogg! 😀 Och nu till min fråga, som kanske verkar lite konstig då den inte har så mycket med din träning att göra, men tvättar du ditt hår varje gång efter att du tränat? Om du inte gör det, hur brukar du göra då? Skulle vara kul med svar! Keep it up! 🙂
1. Hur tänker du kring att räkna kalorier? Om du räknar, tycker du inte att det begränsar dig på ett negativt sätt, och får följderna av att vissa livsmedel blir ångestladdade?
2. Om du äter havregrynsgröt vilket jag gör varje morgon, vad kombinerar du den med? Jag har alltid mjölk och bär, och sedan brukar jag lägga till ett ägg, en morot och en grapefrukthalva. Har du något annat tips?
Många kramar, och tack för så bra läsning!!
Vilka övningar tycker du är allra bäst när man vill minska sin fettprocent? 🙂
Tack för en underbar blogg! utan den vet jag inte hur jag skulle orka att ta tag i min träning.
Var köper du alla dina fina träningskläder?
Mer tips på vad man kan ha för övningar och träna till hemma?
Kanske lite mer recept?
Äter du aldrig pasta, ris, potatis osv till dina måltider? om inte, varför? för av vad jag förstått är det bra att äta såna kolhydrater men minska på dom, hur tycker du att jag ska göra om jag vill få en ”fit” kropp? ska jag undvika det helt eller hur ska jag göra, tack för en grym blogg!
Hej, har du en e-post där man kan skicka mer privata frågor till?
grym blogg!
Hej, hur länge har du varit i ditt sjukdomstillstånd? Jag är på bättringsväg från anorexia. Men jag har fortfarande inte fått tillbaka min mens. Vill bara fråga hur det ligger till för dig? Har du några tips?
Hej! Du har hjälpt och inspirerat mig så mycket!
Först vill jag säga att jag har börjat träna på gym igen i 3-4 veckor ( ingen nybörjare). Iallafall jag fokuserar mest på konditionsträning i en timme ( löpband o crosstrainer ) och ibland maskiner för att variera och inte tröttna. Jag hårdtränar nu för att gå ner i vikt och ändrat min kost till nyttigt och bra. Jag går inte ner i vikt. Frågan är : är det sant att man inte går ner i vikt av att endast springa eller jogga med en hög level? Hur ska jag på bästa möjliga sätt gå ner i vikt av konditionsträning? Väger nu 70 kg och vill gå ner 15 kg till maj/juni månad. Hinner inte heller äta små 6 portioner per dag. Då jag äter frukost, äter lunch i skolan, åker till gymmet direkt, äter middag när jag kommer hem och kvällsmål ( te/smoothie, frukt eller likande). Hur ska jag kunna äta 6 små portioner? Vad ska jag istället för kolhydrater ( ris/potatis/pasta/bröd) ersätta med både hemma och i skolan ( mest skolan) ? Har svårt med det. Skriv ner bra konditions-och kost tips och hur jag ska kunna gå ner mina kilon. Skulle vara jätte snällt! Fortsätt att blogga du inspirerar verkligen, tack.
Vart kan man köpa stevia? Finns det i vanliga maktsfärer?:)
Vilken/vilka bloggar läser du? Har du någon favoritblogg när det kommer till fitness? 🙂
Finns det något sätt man kan träna på för att få större bröst?:)
har vääldigt små bröst och jag skäms nästan över det och trivs inte alls..
Hej! Jag älskar din blogg och instagram! Jag är en tjej på 17 år som alltid haft lite hull på ben och mage, och magen helst verkar aldrig vilja bli platt och smal.. Jag vet att det kan ta tid, men jag tränar minst 3 gånger i veckan och följer GI-metoden, men är det så att man inte kan få en fin mage och få bort fettet där enbart av styrketräning? Det händer att jag powerwalkar/springer på löpbandet nån gång i veckan också, men helst kör jag styrka. Är det fel? Måste jag få bort fett först? 🙂
Älskar din blogg!
En sak jag undrar över, varför bör man undvika mjölk? Har försökt leta reda på det men hittar inte… Det finns ju en massa bra saker i mjölk och hur ska man då få i sig de ämnena istället?
Super tacksam för svar!
Har testat på appen shapeup och märker inte att jag går ned i vikt trots att jag äter så mycket de säger att jag ska göra. Är det för att jag äter för mycket de dagar jag tränar?
Har du några bra övningar för nedre delen av magen och för att få mer ”slimmade” armar? Mina muskler syns tydligare på övre musklerna av magen och vill gärna att det syns även på nedre delen. Har fått mer muskler på armarna men får känslan av att de ser större ut när de hänger längs sidorna och vill gärna att de ser lite smalare/mer vältränade ut även när de hänger ner.
Toppen bra blogg och väldigt inspirerande!
Hur stor plats tar din ätstörning av ditt liv idag eller är du i princip ”frisk”? För om jag inte förstått fel har du haft någon typ av ätstörning tidigare?
Lite tips på benövningar vore underbart, gör det ”klassiska” men det är roligt med variation, gärna nån bild eller video för att illustrera. 🙂
Hej. Jag gillar att köra korta intesiva konditionspass på gymmet och därför brukar jag köra intervaller men jag undrar hur länge man bör springa sakta och hur länge man bör springa i högre fart? Är intervaller bra om man försöker gå ner i vikt och hur länge borde ett helt intervallpass vara? Har du några andra tips på hur jag ska få ett intensiv konditionspass?
I’ve been eating healthy for about a year now… As clean as I can be living with my family still. I can’t seem to shed my love handles around the hip area though! I do lots of cardio with Pilates, the elliptical, and hockey. Do you have any tips that could help me? Thank you!
Hej! Hur tänker du för att inte typ hetsäta på helgerna? Äter ganska nyttig annars, men om jag väl börjar äta något ”onyttig” så kan jag inte sluta. Så tänkte om du kanske hade något tips? 🙂 Sen en annan fråga, hur gör du på kalas osv när det bjuds på mycket fika oså o du nästan känner dig tvungen att äta?
Hej, superbra blogg. Jag undrar hur många pass du tränar per vecka och alltså hur många vilodagar du har? Tack för svar 🙂
Hej! Jag är 166 cm lång och vägde i oktober ca 65 kg. Har sedan dess läst på en massor om kost och träning och har de senaste tre månaderna tränat hårt dvs, 4-5 pass i veckan. Från början tränade jag mest kondition så som Indoor Walking men har på senare tid börjat med skivstångpass. Jag använder även ShapeUp- appen och ska enligt den äta 1500 kcal. När jag har haft en lång dag och tränat hårt äter jag nog uppemot 1700-1900 kcal. Jag väger nu mellan mellan 60-61 kg och är nöjd men min process hittills. Om en månad åker jag till Asien i tre månader och har haft som mål att då väga 58 kg. Men nu börjar jag undra om jag kan klara det på bara fyra veckor. Det som har hänt nu är att min viktnedgång har stannat av, jag tränat lika hårt, men ser inte längre så stora resultat. Har du något tips på hur jag ska jag? Ska jag minska mitt kcal-intag och träna hårdare? Jag har haft en dag i veckan då jag får äta lite mer kcal, tror du det gör att jag inte fortsätter gå ner i vikt? Tacksam för svar 🙂 Btw, Grym blogg!!
hello!
Is there any tip of how to train without your boobs getting smaller :D?
Hej! Jo jag har läst att för att uppnå en effektiv styrketräning ska man vara träna samma muskel 1 gång i veckan. Men nyligen så nån till mig att det inte spelar så stor roll när man inte är så biff. Vad tror/tycker du?
Hej!
vad väger du och hur lång är du ?
kram
Hej Ellen! Först av allt vill jag tacka dig för en mycket inspirerande blogg! Jag har fått så mycket tips och ideer av dig. Jag kom igång med tränigen för snart 10 månader sen, och har lyckats gå ner 13 kilo. Jag äter ganska likvärdigt som dig, och tänker mycket på kalorierna jag stoppar i mig. Jag tränar cirka 3 gånger i veckan… Jag har ett stort behov av mat har jag känt på senare tid, jag är konstant hungrig och brukar stoppa i mig frukt och soya choklad desserterna som du tipsat om förut, de är ju ganska kalorisnåla men kan det påvärka min vikt negativt? Jag tänker på sockermängd osv. Känns som om jag aldrig blir mätt, hopplöst! 🙁 Kram
Hi 🙂 I recently started following yor blog, and I think it is super helpful, and it seems like you got your training and diet down 🙂 I was just wondering, just courius, thats all, why you don´t eat bread, pasta, rice ect.? 🙂
Din blogg är jättebra och inspirerar mig verkligen! Tack!:) men har en fråga, du använder ju appen shape up? När du tränar, lägger du in den där, så man ser att du bränt kalorier? Äter du då ”ikapp” de kalorier du bränt? Så du hamnar på ditt vanliga intag av kalorier per dag? Hoppas på svar, kram
Hej!
Jag tränar nästan bara maskiner och lite hantlar, men inte mer än så. Hur ska man börja lugnt och säkert att göra ”deadlifts” och liknande som du brukar göra med vikter på skivstång osv? Vad är de grundligaste tipsen för en total nybörjare? Förutom att rådgöra med en personlig tränare, vad ska man tänka på rent allmänt? Kram!
Hi,
I’m 165cm and weighed about 65kg last summer. I’m trying to loose 12kg since October and already lost about 6kg. I trained a lot and changed my eating habits. I never ate healthy food before, but now I only eat wholemeal stuff, a healthy breakfast, lots of fruits, some vegetables, etc. But during the last 1-2 weeks I often get kind of ”candy cravings”, mostly at the evening. It’s not that I binge or something, but I fancy chocolate, wine gum and eat only some of it, but it still sucks because I actually know it’s not good for me. I don’t know where these cravings come from, it’s not that I’m hungry or so, I normally eat about 1300 every day and it worked well the last months. Do you have any advice? Thank you so much in advance!
Blir grönt te sämre om man tillsätter havremjölk eller spelar det ingen roll? Blir effekten på ökad ämnesomsättning sämre om man tillsätter havremjölk? 🙂
Hur ska jag träna för att få smalare ben? Jag har dansat i 13 år, ridit i 5 och nu kör jag mest power walks och crosstrainer. Vill inte bygga en massa muskler på mina ben då dom redan är stora. Skulle bli jätte tacksam för svar!
Om jag ska äta tex 1300 kcal om dagen och jag mot kvällen har ätit alla mål och fortfarande har ca 300 kcal kvar att äta, kan jag äta godis och sötsaker då för 300kcal eller kommer jag gå upp i vikt då? Kram!
Hejsan!
Jag har en fråga som jag hoppas du kan svara på,
Ibland brukar jag köpa olika energi/återhämtnings drycker som tex Celsius, gainomax osv på gymet. är de verkligen bra för kroppen? och vad ger de? Är de mycket kcal i dem?
Tacksam för svar!
Hej!
Jag har en liten fråga om styrketräning för benen. Jag började köra ben på gymmet för typ 2 månader sen, i början var det spaghettiben efter varje pass och ungefär en veckas träningsvärk på det, men nu får jag ingen träningsvärk längre! Har du tips på några bra övningar?
Just nu kör jag bland annat benböj, benpress, front och back curl i maskin, utfallssteg osv…
TACKSAM FÖR SVAR 🙂 kram
Vad tycker du om fettförbrännare som tex one heat från fitnessguru?:)
do your boobs get smaller by doing strenght? why?
is bacon unhealthy? can you write a little bit about it?
Varför räknar du kalorier? 🙂 Tack för en grymt peppande och inspirerande blogg!