Uppvärmning: 10×4 Kettlebell swing (10kg)
10×4 Utfall på varje ben 40 kg
10×4 Stående vadpress 50kg
10×4 Benspark 30kg
10×4 Benböj 60kg
10×4 Adductur 35 kg
10×4 Absductor 50kg
10×4 Benpress 60 kg
Me two days ago.
Warmup: 10×4 Kettlebell swing (10kg)
10×4 Lunges at each leg 40 kg
10×4 Standing calf raises 50kg
10×4 Leg extensions 30 kg
10×4 Squat 60kg
10×4 Adductur 35 kg
10×4 Absductor 50kg
10×4 Leg press 60 kg
Hej! Jag verkligen älskar din blogg (läste på blogg.se också).
Men jag undrar några saker. För det första, vad säger dina föräldrar om hur du äter? Och vad äter du om du är på middag eller något sånt?
Och sen, vad är det som bränner mest fett på magen? Är det joggingmaskiner?
Jättetacksam för svar och du skulle bara veta hur mycket du inspirerar! KRAM
Det heter förihelvete inte absductor. Herregud -.- har man inte lärt sig svenska och engelska när man är 16 eller vad du nu är?
Hej! Sån himla bra blogg du har! Man blir verkligen inspirerad 🙂
Min fråga handlar om kost, vet du ngn bra lunch man kan ta med sig i matlåda men som inte kan värmas i mikro eller ngt? Jag vet ju lite sallad och så, men det blir ju lite tråkigt i längden..
Tack på förhand! 🙂
Hej! Du har en väldigt inspirerande blogg, verkligen bra när man inte riktigt har nån lust att träna.
Jag har bara en liten fråga. Vad är den bästa träningen för att få en riktigt snygg mage ? Jag vet att man inte kan punktförbränna fett. Men situps ger inge längre träningsvärk och jag har tappat inspiration på olika övningar.
Det vore supersnällt om du ville ta dig tid och svara 🙂
Kram!
du borde byta tillbaka till blogg.se bloggen ser 10 gånger bättre ut där och det är inte lika mycket reklam
tycker att din kropp är himla himla fin! Du är en sån otrolig inspiration, Ellen!
Snygga vältränade ben på tjejer är verkligen underskattat av alla tjejer som tränar på gym! Mer ben!
Hej, jag undrar vilka övningar/ hur man kan träna om man vill ha ”streck” som är lodrätt i mitten av magen, precis utanför six- packet? Jag vet inte vad det heter man jag hoppas att du förstår vad jag menar 😉 här har jag länkat en bild på en tjej som har så —> http://isabellachristoffersson.myshowroom.se/files/2012/06/20120627-190318.jpg
Tacksam för svar! 🙂