Exercise on vacation

 Varje gång jag åker på semester packar jag ner tränings skorna, träningskläder och ett hopprep. Bara för att jag är på semester betyder inte det att jag slutar träna och äter onyttigt i två veckor. Nej, nej, jag ser den stora buffén på hotellet med massor av olika grönsaker, kött, fisk och frukt som en stor möjlighet och jag ser bort från den osunda delen av buffén som pomfritten, chicken nuggets, pasta eller pizza. Jag håller alltid min kost som jag gör hemma även fast jag är på semester, jag kanske inte äter exakt samma saker som  jag gör hemma men det finns alltid hälsosamma alternativ om man bor på en all inclusive hotell med middag eller om du går ut på resturang. Sallad finns alltid som ett alternativ. Självklart så njuter även jag av lite ”onyttigheter” på semestern. Jag lyckas trycka i mig en glass nästan varje dag. Det har varit standard sen jag var liten.

Så, hur tränar jag när jag är på semester?

1: Har hotellet har en pool eller är det nära en strand? I så fall är det en super idé att träna i vattnet. Surfningg är en träning för hela kroppen som kommer att utmana varje muskel i kroppen. Jag själv kan inte surfa men om det funkar lika bra att bara paddla ut till vågorna vilket också är en super träning. Om det inte finns vågor kan man simma några längor fram och tillbaks i antingen havet eller i poolen.

2: Gå eller sprin på stranden. När du springer eller går i sanden är en får du en riktigt bra träning för hel benen och rumpan. En del säger att den som går / springer i sanden bränner dubbelt så mycket kalorier som att gå på en asfalt. Jag vet inte om det är sant men jag kan absolut tänka mig att det är så.  Om det inte finns en strand i närheten går det lika bra att springa ute på vanlig plan mark eller gå en power walk.

3: Gå ut och springa.

4: Shoppa! haha det kanske räknas som träning men om du tar trapporna istället för hissen/rulltrappan, går hyfsat snabbt eller bara är ute och går länge så kommer du att bränna en hel del kalorier utan att ens tänka på det

5: Hyr en cykel. En cykeltur är ett bra sätt att se området och samtidigt få en lågintensiv träning.

Jag i sommras efter en svettig löprunda i Turkiet i 45°C värme. / Me this summer after a sweaty run in Turkey in 45°C degrees warm.

Each time I’m going on vacation I pack my workout shoes, workout clothes and a jumping rope. Just because I’m on vacation dousnt mean that I start eating unhealthy and stop exercising for 2 weeks. No, no. I see the big buffet at the hotel with lots of different veggies, lean meats, fish and fruit as a huge oppurtunite and I look away from the unhealthy stiff at the buffet like the fries, the chicken nuggets, the pasta or pizza. I always keeps my diet at the vacation, maybe I cant eat as I do at home  but thre is always healthy food alternatives if you live on a all inclusive hotel with dinner or if you go out on resturants. Salad is always a option. But I enjoy food too, I eat Ice cream almost everyday while I’m on vacation. The ice cream has been a standard thing since I was a child.