Answers part 4.

Är det möjligt att få en ‘fit’ eller ‘toned’ kropp utan att träna?

Nej alltså, för att få mer definerade muskler måste man träna. Går man en hård diet utan att träna kommer det resultera i att man inte bara tappar vikt i fett och vatten utan också i muskler. För att bli ”Fit” och ”tonad” så är en kombination av styrketräning och kondition det bästa du kan göra tillsammans med en hälsosam kosthållning.

Angående proteinpulver och matlagning? Måste man köpa protein bake , (alltså proteinpulver gjort för bakning) när man vill ha proteingröt, proteinpannkakor, proteinchokladkaka i Micro osv?eller blir resultatet lika bra med whey chocolate hazelnut? Superbra blogg förresten!!

Hej! Va kul att du gillar bloggen! Du kan absolut använda vanlig one whey. Protein bake brukar vara anpassat för högre temperaturer som i ugnen. När jag gör min proteingröt är mitt favorit pulver One whey chocolate hazelnut från fitnessguru. Då har jag i pulvret efter jag har kokat/mikrat gröten.

Hur många dagar i veckan är lagomt att träna? Alla säger olika, men jag vill veta din åsikt!

Det är självklart från person till person vad man tycker är lagom. Jag själv tränar 5-6 dagar i veckan men jag tycker att 3 dagar räcker perfekt!

Om man vill bli smal, alltså inte gå ner i vikt utan minska måtten på olika ställen, är det bäst att satsa på cardio träning typ spinning eller spring, eller är det bäst att satsa på styrketräning?

En kombination av styrketräning och kondition tillsammans med en hälsosam kosthållning är det effektivaste sättet för att minska måtten och även behålla dem!

Hur många läsare har du?

För tillfället har jag ca tio tusen unika besökare. Men jag kan inte fastställa siffran eftersom att min statistik blir högre hela tiden eftersom att jag bara har bloggat i 4 månader än så länge.

Min fråga är om proteinpulver. Jag ska köpa men jag vet inte vilket. Tränar styrka och kör powerwalk varje morgon, vill få mindre fett och mer muskler såklart. men även kunna använda pulvret i shakes och bakning. vilken rekomenderar du?

Hej tjejen! Jag vill först rekommendera dig att dra ner på träningen lite. Kläm in lite vila också så att musklerna hinner återhämta sig. Och tänk på att dela upp styrketräningen i olika dagar så att du inte tränar samma muskelgrupper flera dagar i rad då musklerna bryts ner i stället för att byggas upp om de inte får chansen att vila emellan passen och bygga upp sig. När man tränar bryts muskelfibrerna ner och under vilan bygger de upp sig igen och växer. Så vila är viktigt!

Jag rekommenderar protein pulver från Fitnessguru.se   Jag använder både One Whey och One Whey Isolate pulvren där ifrån. Min favorit smak till shaken är One Whey Isolate Milk Chocolate!

Hej! Vill först säga att du har en grymt bra och inspirerande blogg!  Och nu till min fråga, som kanske verkar lite konstig då den inte har så mycket med din träning att göra, men tvättar du ditt hår varje gång efter att du tränat? Om du inte gör det, hur brukar du göra då? Skulle vara kul med svar! Keep it up! 

Det finns inga dåliga frågor bara dåliga svar! Jag tvättar håret alla träningsdagar 🙂

Vad är plankan bra för egentligen  ?

Övningen tränar alla muskler i ”korsetten”, bland annat de inre, tvärgående magmusklerna, de djupa ryggmusklerna och din skulderstabilitet.

Vart kan man köpa stevia? Finns det i vanliga maktsfärer?:)

Jag köper stevia på Ica!

The favorite part of my room. My ”protein shelf” 😀

Is it possible to get a ’fit’ or ’toned’ body without exercise?

No not really, to get more defined muscles you have to workout. If you just dieting without exercising it can result in that you will not only lose weight in fat and water but also in muscles. In order to become ”fit” and ”toned”  a combination of strength training and conditioning with a healthy eating the best you can do!

Regarding to protein powder and cooking? Do you have to buy protein-bake, (protein powder made for baking) when you want protein oatmeal, protein pancakes, protein candy bar in Micro etc?, Or the result is just as good with ordinary whey chocolate hazelnut? Super blog by the way!

You can certainly use one ordinary whey. Protein bake tend to be adapted to higher temperatures in the oven. When I make my protein oatmeal my favorite powder is One whey chocolate hazelnut from fitnessguru.  I add the powder after I’ve cooked my oatmeal so the powder dont really gets that ”hot”.

How many days a week should I exercise?  I want to know your opinion!

It depends from person to person what they think is right. I workout 5-6 days a week but I think three days is enough perfect!

If you want to be slim, not lose weight but reducing the dimensions of different places, it is best to focus on cardio type spinning or running, or is it best to go for weight training?

A combination of strength training and conditioning along with a healthy diet is the most effective way to reduce the dimensions and also to keep them!

How many readers do you have?

Currently I have about ten thousand unique visitors. But I can not determine the number because my stats gets higher all the time because I only have blogged in 4 months so far.

My question is about protein powder. I want to buy but I do not know which. Working out the strength and running power walk every morning, to get less fat and more muscle of course. but also to use the powder in shakes and baking. what do you recommend?

Hey girl! I would first recommend you to cut down on your workout a little. Squeeze in a little rest as well so that your muscles have time to recover. And remember to divide the resistance training in different days so you do not train the same muscle groups for several days in a row because then the muscles will break down rather than build up if they do not get the chance to rest in between sessions and build up. When you train the muscle fibers will broke down and when they then rest they build up again and growing. So resting is important!

I recommend protein powder from Fitnessguru.se I use both One and One Whey and Whey Isolate powders from there. My favorite flavor to my shake is One Whey Isolate Milk Chocolate!

Hello! Would first say that you have a really great and inspiring blog! And now to my question, which may seem a little strange because it does not have as much of your training to do, but do you wash your hair every time after you trained? If you do not, how do you do then? Would be fun to answer! Keep it up!

There are no bad questions only bad answers! I wash my hair every workout day 🙂

What is plank good for anyway?

The exercise exercise all the muscles in the ”corset”, including the interior, transverse abdominal muscles, the deep back muscles and your shoulder stability.