Hej!
Idag fokuserade och och körde stenhårt på biceps och triceps. Efter passet var jag så trött i armarna att jag knappt kunda skaka min protein shake. DET ÄR BRA! Jag räknr med en grym träningsvärk i armarna imorgon.
.
Uppvärming: 10×4 Kettlebell swing 10kg
10×4 Hantelrodd 10kg
10×4 Sittande hammarcurl 6 kg
10×4 Hantelpress 10 kg
10×4 Lastdrag i cable cross 12,5kg
4 gånger: 21an 10 kg
10×4 Triceps drag med rep 15 kg
10×4 Triceps extension med skivstång 12 kg
.
I started a twitter account today, please follow me! Its the same name as instagram and here at my blog. Fitspooration@twitter.
Hello!
Today I focused hard on the biceps and triceps. After the session, I was so tired in my arms I could hardly shake my protein shake. THATS A GOOD SIGN! I bet that I will be super sore tomorrow!
.
Warmup: 10×4 Kettlebell swing 10kg
10×4 Dumbell rowing 10kg
10×4 Seated hammercurl 6 kg
10×4 Dumbell press 10 kg
10×4 Load pull cable cross 12,5 kg
4 times: 21’s curl 10 kg
10×4 Tricep pull with rope 15 kg
10×4 Triceps extenaion with barbell 12 kg
Grym blogg!
Kan du inte börja lägga upp lite bilder/förklaringar till hur du gör vissa av dina övningar på gymmet?:) Är extra intresserad av alla möjligaövningar med kettleballs.
Älskar verkligen din blogg och tycker den är toppen! Du är en sån otroligt stark individ och även väldigt målveten person. Jag tränar själv 5-6 gånger i veckan och kan verkligen inte få nog av träning. När du skrev att du tränar både biceps och triceps på samma pass tänkte jag att det inte riktigt kan stämma. Ett tipps från mig till dig är att inte köra de båda på samma dag då de båda muskelgrupperna som håller ihop, vet inte riktigt hur jag ska förklara… Men du får bättre resultat även av att köra t.ex. Triceps och rygg och sen när du kör biceps kan man köra det tsm med bröst ist. Fortsätt kämpa Ellen! Läser din blogg och följer din instagram också. Du har verkligen lyckats motivera mig till det fullaste!
Kram
Hej, jag har inte tränat på några månader och gått ner i vikt.. Nu vill jag börja träna igen, kommer jag gå upp i vikt?