Igår hittade jag på ett nytt recept av plättar, det är casein plättar och de passar utmärkt som sista målet på dagen innan man går och lägger sig som ett kvällsmål. Casein är ett protein med långsamt upptag det är därför det lämpar sig till kvällen.
Ingredienser för 12 plättar:
1 skopa casein pulver (30 g) jag använde One Casein® Apple pie från fitnessguru.
3 äggvitor
2,5 dl mjölk
1/2 tsk vaniljpulver
Utförande:
Vispa samman alla ingredienserna till en slät pannkakssmet. Stek plättarna tills de börjar bubbla lite på ena sidan då vet man att det är dags att vända på dem. Jag toppade mina med hallon froyo.
Total calories for all pancakes (not the topping): 251
Protein: 43 g
Carbs: 10 g
Fat: 4 g
.
Yesterday I made up a new recipe of pancakes, it’s casein pancakes and the ideal is to have them as the last meal of the day before going to bed as an evening snack. Casein is a protein with slow absorption that is why it lends itself to evening.
Ingredients for 12 pancakes:
1 scoop casein powder (30 g) I used One Casein ® apple pie from fitnessguru.
3 egg whites
2,5 dl (250 g) milk
1/2 tsp vanilla extract
How to do:
Mix all the ingredients together an fry them in a non stick pan. Serve with whatever you like, I had mine with raspberry froyo.
Kan man ersätta casein pulvret med något annat? 🙂
Tror du att det går bra att byta ut casienet mot vanlig one whey? 🙂
hej!
fungerar det lika bra med vanligt one whey protein? tänkte att det inte borde vara så stor skillnad.. bara att det kanske lämpar sig bättre att äta efter träningen då istället för på kvällen?
Tror du det går lika bra att byta ut mjölken mot vatten? 🙂
Hiii
I just wanted to say im so proud of you, even though i dont know you. I have recovered from anorexia myself about 4 years ago, and ive been following you for a few months now. its great to see how good you are doing. youre so strong and i really do hope you are happy! Good luck! and keep up the blog, its really inspiring. 🙂
xxxxx
Har precis startat en ny fitness blogg, skulle bli jätte glad om du ville göra länkbyte eller bara kolla in på min blogg? ♥
hej!
jag är en tjej på 15 år som gärna vill gå ner några kilon och få mer muskler. Jag tränar 1 timme gympa på måndag, tisdagar gymmar jag, onsdag yoga 1 timme och pump (styrketräning) i 1 timme, torsdagar spinnar jag eller gymmar och lördagar är jag ute och går i 2 timmar.
Jag äter inte godis, läsk och andra onyttigheter i veckorna och jag dricker smoothies och pauluns musli till frukost. Men jag har varkens gått upp eller ner i kilo och ser likadan ut.
Jag funderar på att köpa One whey proteinpulver men jag undrar, hur ska jag mixa den och när och hur ofta ska jag dricka den? och har jag behov av att dricka den?
har lidit av bulimi och anorexia lite fram och tillbaka men äter bättre och går aldrig hungrig. Men behöver ändå lite tips för att jag börjar tröttna successivt på mat bara för det inte händer något så ja, du kanske kan hjälpa mig? 🙂
btw, hoppas du förstår vad jag menar, blev lite rörligt men bara säg till om du inte förstår
kram
är det bara jag som tröttnat på dina protpulver
Det här med kvällsmål – när jag tränar blir jag rätt mycket hungrigare och ibland vaknar på natten. ska jag stå ut hungern, eller är det lämpligt att äta ett kvällsmål efter middagen? Isåfall – vad ska jag äta och hur mycket måste jag egentligen träna för att böra äta kvällsmål?
Tack!
När kommer andra delen på proteinfrågestunden? 🙂
Varför bytte du bloggportal? Tjänar du pengar?