Peanut butter is a great snack!

Eating jars after jars will not do you any good, as I have said before, over-consumprion will not make your body feel good. Everything in modertations is great!

I always get these commens:

– ”Why does you eat peanut butter? Its a lot of calories so I dont get why its healthy. Dont your get fat?”

My answer is: Of course I would be fat if I had a several jars a day. Its packed with calories, fat, protein and carbsohydrates. But I eat about 0-2 tablespoons a day. 1 tablespoon is about 18 grams. 

One thing I want to make clear dor you. Lots of calories dousnt mean its unhealthy and a product with low calories dousnt mean its healthy. Like 1 tablespoon peanut butter that contains a great source of healthy fat and lots of protein that is 100 calories or a glass of diet coke with zero calories? The peanutbutter that is high in calories is much more healthier than the diet coke that isnt heatlthy at all even though it has no calories. Why is peanut butter high in calories? BECAUSE ITS FAT. 

Peanuts has a low GI that dousnt make your blood sugar curve go up fast at once. It gradually increases over time, and you will stay fuller for longer. 

Of course you cant eat peanut butter with added sugar such as Skippys peanut butter. Eat organic!

I eat a peanut butter from Green Choice. Its  99.3% Peanuts and 0.07% sea salt. No added sugar or other weird ingridients. 

Its a easy snack that you can variate in a lot of different ways. My favorite is with apples or bananas or in my oatmeal. 

Nutritional information 100 gram
Energy 2359 kJ/563,5 kcal
Protein 25,6 g
Carbs 16 g
Fat 48,9

Eating jars after jars will not do you any good at all, as I’ve written before, over-consumption is never good. I know how much I should eat a day, So the rest of you, be sure to count and eat according to your own needs.

Swedish: Att äta burk efter burk kommer inte göra dig någon nytta alls, som jag har sagt förut, överkonsumtiongör dig inget gott. Allting i moderation är det bästa!

Jag får alltid likande kommentarer:

– ”Varför äter du jordnötssmör? Det är ju jätte mycket kommentarer, det kan inte vara hälsosamt. Går du inte upp i vikt?”

Mitt svar är: Det är klart att jag skulle bli tjock om jag åt flera burkar om dagen. Det är proppat med kalorier, fett, protein och kolhydrater. Men jag brukar hålla mig till 0-2 matskedar om dagen. En matsked är ca 18 gram. 

Jordnötter har ett lågt GI vilket gör att blodsockerkurvan inte skjuter på en gång, utan den ökar stegvis under en längre tid, alltså du kommer att hålla dig mätt längre.

Du kan självklart inte äta ett jordnötts smör som är sötat, som exempel skippys peanut butter. Ät ett ekologiskt!
Jag äter ett jordnöttsmör från märket Green choice och det är ett ekologiskt jordnötssmör som är 99,3% jordnötter och 0,7% havssalt. 

Det är ett jätte bra mellanmål som är lätt att variera. Jag tycker att det är godast med banan, äpple eller till min havregrynsgröt.

Näringsinnehåll  per 100 g:
Energi 2359 kJ/563,5 kcal
Protein 25,6 g
Kolhydrat 16 g
Fett 48,9

Som jag sa innan, det är aldrig bra att äta för mycket. Jag vet hur många kalorier jag bör få i mig per dag, så resten av er se till att äta efter era egna behov!