Uppvärmning: 10 minuter lätt jogg på löpbndet
10×3 Bänkpress 30 kg
10×3 Lutande hantelpress 10 kg
10×3 Dips i maskin 15 kg hjälpvikt
10×3 Hantel flyes 7 kg
10×3 French press 12 kg
Push down med rep drop set – 17 kg 12 reps – 10 kg 9 reps
Shoulder progress.
Warmup: 10 minutes light jog on the treadmill
10×3 Bench Press 30 kg
10×3 Inclined dumbbell press 10 kg
10×3 Dips in machine 15 kg help weight
10×3 Dumbbell flyes 7 kg
10×3 French press 12 kg
Pushdown with rope drop sets – 12 reps 17 kg – 10 kg 9 reps
Hej! Har förstått att det är viktigt att variera på kosten och äta mångsidig mat. Undrar om det är dåligt att äta gröt varje morgon till frukost? Jag älskar gröt och det är snabbt och enkelt, är det alltså okej eller borde jag äta något annat vissa dagar?:) tack och du är gryym! Keep up the good word du är en inspiration till så många läsaren
Snygg rygg och vad stark du är!! Ser ibland dig framför mig mentalt för att peppa mig på gymmet.
Har du med din träningslogg på gymmet eller fyller du i den sen?
Kan du skriva ett inlägg om att deffa, bulka och ätardagar?
Med inspiration från dig och många andra har jag bytt från LcHf precis till mer carbs, ska bli såååå stark! Rädd att det blir jobbigt att gå runt hungrig, men man vänjer väl sigoch det är fan så mycket jobbigare att inte få de resultst man önskar.
Kram till dig!
Hej! Du har tidigare skrivit att du nästan aldrig äter lunch i skolan. Måste bara få fråga, vad gör du då? Skippar du helt att äta eller äter du något annat?
Kram