Hej!
Idag när jag kom till skolan så visade det sig att min lärare var sjuk så jag blev ”ledig” och fick åka hem. Min pojkvän var också ledig så jag var hemma med honom hela dagen. Så jag gick till gymmet först nu på kvällen och herregud vad jag ångrade att jag inte gick tidigare! Det var hur mycket folk som helst. På gymmet där jag är finns det 16 löpband, 10 crosstrainers, 7 cyklar och 4 roddmaskiner. ALLT var upptaget, och sen ute i gymmet var det smock fullt där med. Förstår ni hur mycket människor det var där?! Jag blev helt paff. Jag hade egentligen planerat att köra rygg idag men det kunde jag ju glömma eftersom att allt var upptaget så jag körde på ben idag.
Uppvärmning: 10×4 Kettlebell swing 10kg
10×4 Utfall på varje ben 50 kg
10×4 Benböj 55 kg
10×4 Sittande vadpress 30 kg
10×4 Stående vadpress 60 kg
10×4 Benspark 35 kg
10×4 Ben curl 20 kg
10×4 Benpress 90 kg
Hello!
Today when I got to school, it turned out that my teacher was sick so I was ”free” and got to go home. My boyfriend was off from school today too so I was home with him all day. So I went to the gym in the evening instead and my God what I regretted that! Its was sooo many people there. At the gym where I am, there are 16 treadmills, 10 ellipticals, 7 bikes and four rowers. EVERYTHING was used at the same time, and then out in the gym it was full off people there too. Do you understand how many people there were there?! I had actually planned to train my back today but I couldn’t because everything was used by somebody else so I made this day into a leg today.
Warmup: 10×4 Kettlebell swing 10kg
10×4 Lunges at each leg 50 kg
10×4 Squats 55 kg
10×4 Standing calf raises 60 kg
10×4 Sitting calf raises 30 kg
10×4 Leg extensions 35 kg
10×4 Leg curl 20 kg
10×4 Leg press 90 kg
With havin so much written content do you ever run into any problems of plagorism or copyright
violation? My website has a lot of exclusive
content I’ve either created myself or outsourced but it seems a lot
of it is popping it up all over the web without my authorization. Do you
know any solutions to help protect against content from being ripped off?
I’d definitely appreciate it.
Alltid jobbet när gymmet är fullt!
Grym blogg! Keep up the good work!
Hej! Har ätit LCHF ett tag nu och är väldigt nöjd, eftersom jag har så mycket energi, ork och mår bra hela tiden. Nackdelen är att inte upplever samma resultat som personer som äter ”rent” eller hälsosamt. Jag tränar 5 dagar i veckan och tycker ändå att man borde sett något resultat efter snart två månader (som t.ex någon centimeter mindre i midjan), men icke.
Nu har jag blivit SÅ inspirerad att byta kost och äta mer hälsosamt och nyttigt! Jag skulle gärna vilja ha din hjälp på något sätt med bland annat vad man BÖR ha hemma i skafferiet, vad man BÖR äta, vad man BÖR träna och hur man ska göra allt utan att få blodsockerfall/ojämn energibalans etc.
Kan man kontakta dig någonstans för mer frågor och följdfrågor? 🙂
Därför är jag så sjukt glad över att jag har en crosstrainer hemma!