I think that everybody know that smoking is not good for the health. But what everybody does not know is what effects nicotine has on endurance, especially building muscle mass. Smoking kills healthy cells in the body which makes you perform worse.
5 things that nicotin does to your body:
Your heart beats faster – On average, smoking contributes to 30% increase in heart rate. When your heart is stimulated to beat faster reducing your energy to workout when energy goes to the increased heart rate. This in turn gives an obvious deterioration of the results.
Reduces oxygen in the blood – Your muscles are in need of oxygen. Low volume of oxygen has a negative impact on performance and muscle growth.
Lower testosterone levels – Smoking contributes directly to lower your testosterone levels. Testosterone levels are very important for muscle growth.
Stamina – Since smoking reduces your endurance so get there significant performance degradation on your training. To not have the energy left to cope with the 1-2 final rehearsals (which you would otherwise have passed) provides significant deterioration of the results.
Sicker – Smokers are more sick than non-smokers. Smoking impairs the absorption of antioxidants.
Swedish: Jag tror att alla vet att rökning är inte bra för hälsan. Men vad alla inte vet är vad nikotin har för effekter på vår uthållighet, och särskilt uppbyggnaden av muskelmassa. Rökning dödar friska och hälosamma celler vilket gör att vi inte kan prestrera lika bra som en icke rökare kan. Passiv rökning inår också, så för er som röker gör det i er ensamhet. Jag har hört om flera fall då icke rökare jar dött i lungcancer pågrund av passiv röknig (Alltså att de står bredvid en person som röker och andas luften som röken sprider sig i)
Bieffekter som nikotin har (hittat på den HÄR sidan):
Ditt hjärta slår snabbare €“ I genomsnitt bidrar rökning till 30 % ökad hjärtrytm. Då ditt hjärta stimuleras till att slå snabbare minskas din energi till träningen, då energin går åt till den ökade hjärtrytmen. Detta i sin tur ger en självklar försämring av resultaten.
Miskar syret i blodet €“ Dina muskler är i behov av syre. Låg volym på syre ger negativa effekter på prestation och muskeltillväxt.
Uthållighet €“ Då rökning försämrar din uthållighet så får det markanta resultat försämringar på din träning. Att inte ha energin kvar till att klara de där 1-2 sista repetitionerna (som du annars hade klarat) ger stora försämringar på resultaten.
Sjukare €“ Rökare är mer sjuka än icke rökare. Rökning försämrar upptaget av antioxidanter.