For people who exercise a lot or if you want to lose weight it often recommended to have a higher intake of Omega 3. Omega 3 increases your metabolism and the fat burning increases.
Except to the tissue that needs omega 3 immediately some of the omega 3 is stored in your fat stores. If you have a lack of Omega 3 in your body, your body will not let go of your subcutaneous fat (which contains some Omega 3) and fat loss will be a lot more difficult. A higher intake of Omega 3 makes it easier to burn fat because the body is not deficient in this vital nutrient.
Omega 3 and weight loss benefits (this list is from THIS website):
Omega 3 fatty acids EPA (eicosapentaenoic acid) and DHA (docosahexaenoic acid) lower your insulin levels, so the extra calories you eat are burned off for energy, instead of being stored as body fat.
Omega 3 oils are anti-lipogenic (block fat storage in your body) and increase your metabolic rate, so you burn body fat faster.
Omega three fatty acids suppress the production of cortisol, a stress-related hormone that also causes you to store vs. burn off extra calories.
Omega 3 fatty acids were proven to improve the blood flow to muscles during exercising, thus increasing your body€™s ability to burn more fat.
A diet rich in omega 3 oils improves the blood sugar levels (hypoglycemia) so you have more energy (and drive) to workout.
Omega three fatty acids increase your body€™s production of energy and the liver function – your fat-management organ.
google picture
Swedish:
För de som tränar mycket eller för de som försöker gå ner i vikt är det rekommenderat att ha en högre intag av omega 3. Omega 3 ökar ämnesomsättningen och fettförbränningen.
Förutom i den vävnad som behöver omega 3 omedelbart kommer en liten del lagras i fettdepåerna. Om du har en brist på Omega 3 i kroppen, kommer din kropp inte vilja släppa ifrån sig underhudsfettet (som innehåller några omega 3) och fettförbränning blir mycket svårare. Ett högre intag av Omega 3 gör det lättare att bränna fett eftersom kroppen inte har brist på detta näringsämne.
Omega 3 och dess fettförbrännings fördelar:
Omega 3 fettsyrorna EPA (eikosapentaensyra) och DHA (dokosahexaensyra) sänker dina insulinnivåer, så de extra kalorier du äter bränns bort som energi, istället för att lagras som fett.
Omega 3 oljor är anti-lipogen (blockerar fett lagring i kroppen) och ökar din ämnesomsättning så att du bränner kroppsfett snabbare.
Omega tre fettsyror minskar produktionen av kortisol, ett stressrelaterat hormon som också får dig att lagra och bränna bort extra kalorier.
Omega 3 fettsyror har visat sig förbättra blodflödet till musklerna under träning, vilket ökar kroppens förmåga att bränna mer fett.
En kost rik på omega 3 oljor förbättrar blodsockernivån (hypoglykemi) så att du får mer energi till (och köra) att träna.
Omega tre fettsyror ökar kroppens produktion av energi och leverfunktion – fett-ledningsorganet.
Kommentarer är stängda.