You will need a medecineball and 2 tumbbless. Or If you want to do witout weights it works too.
Du behöver en medecinboll och 2 hantlar. Eller om du inte har tillgång till det fnkar det utan vikter också.
REPEAT THIS 3 TIMES.
1 minute: Alternating step back lunges
1 minute: Drop squat jumps
1 minute: Deadlift
1 minute: Jump wood chops
1 minute: Side lunge with rotation
1 minute: Hip lifts
1 minute: Cross back lunge
30 seconds: Split jumps
1 minute: Side lunge with rotation
1 minute: Modified side plank leg lift
1 minute: RECOVER
REPEAT THIS 3 TIMES.
If you dont know how to do the exercises search on youtube.com or on google pictures.
Om du inte förstår övningarna så sök på google eller på youtube. Jag vet inte hur man säger övningarna på svenska så det fick bli ett helt inlägg på engelska idag.
