Uppvärming: Lätt jogg 10km/h 10 minuter
10×3 Militärpress 22 kg
10×3 Stående sidolyft 8 kg
10×3 Sittande sidolyft 5 kg
10×3 Frontlyft 6 kg
10×3 Shrugs 20 kg
Warm up: Easy jog 10km/h 10 minutes
10×3 Military Press 22 kg
10×3 Standing side lift 8 kg
10×3 Seated side lift 5 kg
10×3 Front lift 6 kg
10×3 Shrugs 20 kg