Hej!
Jag är precis hemma från gymmet. Jag tränade med två kompisar där, dock tränade vi alla olika muskelgrupper men det gick bra ändå! Jag fokuserade på mage idag och fick till ett riktigt bra pass.
Sedan testade jag att göra protein pannkakorna jag la upp receptet på i veckan men bytte ut choklad/mint proteinet till mitt nya med smaken vanilj. Dessa blev gudomligt goda! Jag toppade dem med banan, hallon och lite honung. Receptet hittar ni HÄR.
Magövningarna från idag:
10×3 Cable crunch 30kg
10×3 Benlyft
10×3 (varje sida) Stående sidböjning med vikt 20kg
4 minuter Planka, 2,5 minuter planka, 2 minuter planka.
1 minut sidoplanka på båda sidor
Me just when I was about to go to the gym.
Hello!
I’m just home from the gym. I trained with two friends there, but we trained all the different muscle groups, but it worked out well anyway! I focused on my abs today and got a really good workout.
Then I tried to make the protein pancakes I gave you the recipe for this week but replaced the chocolate / mint protein to my new flavor with vanilla. These were divinely good! I topped them with banana, raspberry and a drizzle of honey. The recipe is HERE.
10×3 Cable crunch 30kg
10×3 Bench leg raise
10×3 standing ”side bending” with weights 20 kg
4 minutes plank, 2,5 minutes plank, 2 minutes plank
1 minute ”side plank” on each side
There is definately a great deal to learn about this topic. I really like all the points you ave made.
Perfect piece of function you have done, this internet site is actually cool with excellent details.
Looking around I like to surf around the internet, regularly I will just go to Stumble Upon and follow thru
Wow! Thank you! I always wanted to write on my blog something like that. Can I implement a portion of your post to my blog?
haha det ska inte vara något skydd! Att den är rinnig är för att fettet har ”runnit” ut. Blanda runt med en sked i hela burken så kommer det bli bra!
Hej!
Jag ska lägga in en beställning hos fitnessguru, igen.. hehe. Är nyfiken på Mint chokladen, mjölkchokladen och vaniljen. Skulle vara jättetacksam om du kunde skriva vad du tycker! Lycka till med allt och ta hand om dig! 🙂
KAnske en liten konstig fråga men jag köpte Green choice jordnötssmör idag pch när jag öppnade fans det inget ”skydd” plast eller vad man ska kalla det som tex nutella har. Och sen var den lite ”vattnig” uppe vid locket och jag undrar om det är normalt och om jag vågar äta den? 🙂
Hej! 🙂 vad brukar du äta på fredag/lördagskvällen istället för godis eller chips? 🙂 har du några extra ”helg-tips” istället för tex bär och frukt?:) kram
Verkligen imponerad att du kan stå plankan så länge 🙂 Jag klarar 1 minut nu, förr klarade jag inte ens av att komma upp i position, men mitt mål är att komma upp i 5 minuter någon dag.
Hej! Vi gymmar på samma gym, och då måste jag fråga hur fasen squatmaskinen funkar? Försökt klura ut det ett antal gånger men misslyckas alltid… skulle du kunna visa i en video/förklara så att jag kan lära mig + se vilka övningar jag kan göra.
Vi ses förmodligen i framtiden, har sett dig typ 100 gånger haha men som den mes jag är så har jag aldrig sagt hej </3 men ha det fint kram
Hejhej!
Älskar verkligen din blogg! Otroligt bra och verkligen läsvärd 😀
Undrar vilket proteinpulver du tycker bäst om (godast smak osv) Och även vilken bar som är godast 😉
Ska beställa lite nytt hade jag tänkt 🙂
Själv har jag provat One Whey Kiwi yoghurt, Wild berries & One Whey Isolate French Vanilla, Chocolate Mint 🙂
Skulle bli jätte glad om du svarade, du får gärna maila! 🙂
Kram Julia!
Hey Ellen,
love your Blog, you inspire me everyday and I use a lot of your recipes/excercises for my daily Routine. Lost 6 kg, and I am on my journey staying positive and healthy.
My question: When you workout you alsways have like 4-7 excercies, how long are you at the gym?
Best wishes !!!!
Mmm proteinpannkakor är verkligen såå goott!!