Hej!
Idag är det måndag och min dag har varit sjukt bra hittills! Vi har vinter dag med skolan och de flesta valde att åka till Romme, min aktivitet blev inställd så jag fick i uppgift att gå upp på Hammarbybacken, ta en bild och gå ner igen. Det var allt och sen slutade jag så jag fortsatte att gå en stund och sedan gick jag vidare till gymmet där jag körde ett grymt rygg och biceps pass. Innan träningen drack jag min pwo och jag fick så sjukt mycket energi! Det började klia i hela kroppen och jag var igång i 3 timmar! Powerwalk i en timme och på gymmet i två timmar. Jag kom upp i min maxpuls på 211. Hur bra? När jag sen skulle hem gick jag inte hem för att jag var trött utanför att jag helt enkelt inte ska slita ut kroppen onödigt mycket, tre timmar är mer än lagom!
Jag fick lite frågor på instagram om både min pulsklocka och min pwo. Jag har faktiskt skrivit blogginlägg om båda. Klicka HÄR för att komma till inlägget om klockan och HÄR för att komma till inlägget om PWOn.
Powerwalk 1 timme
10×3 Latsdrag 60 kg
10×3 Hantel rodd 20 kg
10×3 Smala latsdrag 45 kg
10×3 Latsdrag i cable cross 20 kg
10×3 Skivstångs rodd 40 kg
10×3 Stång Curls 17 kg
12×3 Spidercurls 17 kg
10×3 liggande bicepscurl 15 kg
10×1 Hammer curls 10 kg
Today it’s Monday and my day has been awesome so far! We have a winter sports day with the school today and most of my friends went for skiing, my activity was canceled so I was assigned to go up on skiing mountain, take a picture and go down again. It was everything and then I could go home so I continued to walk for a while and then I went to the gym where I had a awesome back and bicep workouts. Before the training, I drank my PWO and I got a lot of energy! It started to itch all over and I was exercising 3 hours! First a one hour power walk and then I was at the gym for two hours. I came up to my maximum heart rate of 211, How good? Then when I was about to go home I did not go home because I was tired but because I realised that a 3 hour workout is more than enough!
I got some questions on instagram on both my heart rate pulse watch and my PWO. I’ve actually written blog posts about both. Click HERE to go to the post on the clock and HERE to go to the post on PWO.
10×3 Load pull 60 kg
10×3 Dumbbell rowing 20 kg
10×3 Narrow load pull 45 kg
10×3 barbell rowing 40 kg
10×3 Bar curls 17 kg
10×3 Spidercurls 17 kg
10×3 lying bicep curl 15 kg
10×1 Hammer curl 10 kg
Me on the buss on my way home from the gym, super happy! haha 😀
Förresten, hur får jag kontakt med dig? Mejl tilllexempel? Kram
Vad räknas som ”nyttig” pasta? Kram och tack för världens mest inspirerande blogg!!
Jag har köpt pulsklockan efter att du skrev om den och nu har jag även beställt hem PWO efter att du bloggade om de 😉
härligt, ska oxå prova PWO! Men har tänkt på en sak, brukar man inte rekommendera max ca. 60 min styrketräning för att inte slita ut kroppen och hellre ha ett kort men intensivt pass? eller är jag ute och cyklar? 😛 grymt jobbat i vilket fall som helst!
Fan va cool klocka, vill också ha!!
Hey!
Can I buy the PWO on the fitnessguru.se when I live in Germany ? 🙂 I love your blog and it helps me a lot to motivated myself to do some sport!
Ha en fortsatt skön dag 🙂
Fina, fina Ellen! Du har verkligen gjort en fantastisk resa.
Jag började följa dig på instagram för ca 1,5 år sedan och jag beundrar verkligen dig, du vackra, fina, starka kvinna!
Du har kämpat så bra, att se dina portioner gradvis bli större, och din passion för styrketräning växa har varit så viktigt för min egen resa. Jag har aldrig varit riktigt sjuk i någon ätstörning , även om jag haft symptom på både bulimi och anorexi i flera år innan jag för 9 månader sedan bestämde mig för att jag skulle må bra, ha en stark och välfungerande kropp och påriktigt älska mig själv.
Att se dig göra små förändringar som att inte räkna med skolmaten osv inspirerar mig sååå mycket!
Du är helt fantastisk!
Fortsätt med detta grymma arbete, och lycka till med tävlingen inför nästa år.
Du kommer klara det galant! Kramar!!!