Japp, som rubriken säger. Idag var det ”bog booty bitches” som var min motivation på gymmet. Idag tränade jag nämligen rumpan! Jag var på gymmet i två timmar och när jag var klar med rumpan så var jag super trött och jättesvettig! Det här passet rekommenderar jag!
12×3 Benpress (Breda med tårna bekade utåt) 200 kg
12×3 Raka marklyft 70 kg
12×3 Benspark i smith 12 kg
12×3 Liggande bencurl 30 kg
12×3 Bulgariska utfall i smith 50 kg
12×3 Glute machine 30 kg
12×3 Sittande Hipabduction 70 kg
50×3 Flutter kicks på bänk
My exercise log is from fitnessguru.se
Yep, as the title says. Today was ”big booty bitches” my motivation at the gym. Today I trained butt! I was at the gym for two hours and when I was done with the butt I was super tired and the sweat was dripping! I recommend This session!
12×3 Leg Press (Wide, toes piiking outward) 200 kg
12×3 Straight deadlift 70 kg
12×3 Leg Extension in smith 12 kg
12×3 Lying leg curl 30 kg
12×3 Bulgarian lunges in smith 50 kg
12×3 glute machine 30 kg
12×3 Seated Hipabduction 70 kg
50×3 Flutter kicks on bench
Hej! Du och din blogg äger! jag hundrade bara om du skulle kunna göra en video när du visar hur man gör alla övningar? Är ganska ny på gymmet och alla dom där namnen får bara min hjärna att snurra hehe, så skulle upskatta det 🙂
Tack på förhand!
Hej tjejen! Först och främst; du är en enorm inspirationskälla! Som jag har förstått det tränar du på sats, inte sant? Vilka sats har glute machine? Ha en toppendag!