Hej!
Träningen idag gick jättebra! Som ni vet har jag ett nytt schema nu och jg tycker att det är superkul med nya övningar! Många av dem har jag inte testat förut vilket gör det hela ännu bättre. Idag var det biceps och triceps som stod på schemat.
12×3 Sittande hantelcurls med lutning 9 kg
12×3 Ez-bar curl 22 kg
12×3 Overhead cable curl 7,5 kg
12×3 Preacher curl 19 kg
12×3 Triceps push-downs med rep 15 kg
12×3 Triceps kickbacks med hantel 7 kg
12×3 Sittande tricepspress 14 kg
20×3 Dips mellan bänkar
Hello!
My training today was great! As you know, I have a new schedule now and I think it is super fun with new exercises! Many of them I haven’t tried before, which makes it even better. Today was biceps and triceps day.
12×3 Seated Incline dumbbell curls 9 kg
12×3 Ez-bar curl 22 kg
12×3 overhead cable curl 7.5 kg
12×3 Preacher Curl 19 kg
12×3 tricep push-downs with rope 15 kg
12×3 tricep kickbacks with dumbbells 7 kg
12×3 Seated triceps press 14 kg
20×3 Dips between benches
Till Nathalie: Du kan ju gärna tala om vart den regelboken är någonstans som talar om hur man ska skriva? Seriöst, ge fan i att klaga och gå till gymmet istället! Ellen får väl skriva hur hon vill i sin blogg?
Önskar jag kunde vara lika motiverad och duktig som du!
Man skriver alltid antal SET först, följt av antal repetitioner.