Uppvärmning: 5 minuter gång 6 km/h, 5 minuter lätt jogg 10km/h
10×3 Benböj 70 kg
10×3 Benpress 120 kg Person rekord
10×3 Utfallssteg 60 kg
Ben spark dropset
Hängandebenlyft – superset – plankan.
20 minuter stretch (denna veckans utmaning)
Warmup: 5 minutes walk at speed 6 km/h, 5 minutes jog at speed 10 km/h
10×3 Squtats 70 kg
10×3 Leg press 120 kg
10×3 Lunges 60 kg
Leg extensions dropset
Hanging leg raises – superset – plank
20 minutes stretching (this weeks challenge)
Hej. First of all, awesome blog. You are such an inspirational person <3
My question is, that when you do a workout like this. I mean not a cardio day, but only strenght. Then for how long do you work out?:-)
Om man först äter kolhydrater och sedan konditionstränar, förbränner man fett då eller omvandlas kolhydraterna till muskler? Skulle bli jätteglad om du svara på detta för jag undrar verkligen. Tack för en super blogg, läser den varje dag?
Härlig träning! 🙂