Hej!
Jag har precis kommit hem från gymmet. Idag fick jag och Malin med oss Ebba till gymmet också, riktigt kul! Vi tränade mest rygg men även lite armar. Det var riktigt hårt idag och jag lyckades bränna 900 kalorier! Jag gjorde personligt rekord i marklyft och även ett deadlift på 85 kilo! Jag själv väger 55 så det var 30 kilo mer än min egen vikt! Jag är så glad!
Uppvärmining: Roddmaskin 10 minuter (2000 meter)
10×4 Marklyft 75 kg
1 marklyft 85 kg
2 set 21an 10 kg
10×4 Hantelpress 12 kg
10×4 TRX rodd
10×4 Chins i maskin 25 kilos hjälp vikt
10×4 Lastdrag 30kg
10×4 Rodd 13 kg
Malin is the blond to the left, me in the middle and Ebba to the right
Hi!
I just got back home from the gym. Today I was there with two girls from school, really fun! We did mostly back but also some arms. It was really hard today and I managed to burn 900 calories! I made a personal record in deadlift and even did 1 rep that was 85 kilos! My own body weight is 55 kg so it was 30 kg more than my own bodyweight! I’m so happy!
Warmup: cardio row machine 10 minutes (2000 meters)
10×4 Deadlifts 75 kg
1 deadlift 85 kg
2 times 21’s curl 10 kg
10×4 Dumbbell press 12 kg
10×4 TRX row
10×4 Chins in machine (25 kg help weight)
10×4 Load pull 30 kg
10×4 Row 30 kg
Duktig! Men som ovanstående skrev – tänk på tekniken! Kram
Hej! Jag har en fråga, det är så att ett tag så körde jag skit mycket spinning och fick märkbart större vader, vilket är tvärt emot från vad jag vill ha! Jag har tänkt på att jag ska nu börja springa istället men kommer det göra samma sak och göra mina ben större eller kommer de bli smalare? Skulle bli jätte glad för svar! Kram!
Älskar din blogg!
En sak jag undrar över, varför bör man undvika mjölk? Har försökt leta reda på det men hittar inte… Det finns ju en massa bra saker i mjölk och hur ska man då få i sig de ämnena istället?
Super tacksam för svar!
Hej! Jag funderar på att köpa proteinpulver och kommer förmodligen att köra på Whey-80. Samt ett pwo som heter Creatine Complete från Starnutrition. Ska man då först ta pwo innan träning och sedan proteinpulvret efter träningen? Super bra blogg! Du ger motivation till andra samt att du svarar på frågor. Riktigt grymt.
Kram!
Var gymmar du och är det sant att tuttarna blir mindre/större av att träna bröstmusklerna?
Riktigt imponerad av 85kg marklyft! Jag ser killar som är 16-18 år som kör på 60kg på mitt gym så var stolt 😉 Lägg gärna upp en film på när du antingen reppar på 75 eller maxar 85. Skulle vara kul att se! Men se till att använda rätt teknik och var rädd om dig och din rygg när du fortfarande är så pass ung då skaderisken vid marklyft är så stor.
Trots att jag är kille på 21 år som är nyligen pt utbildad så är det kul att läsa din blogg och se hur pass kunnig du är!
Mvh Erik
Hej! jag har letat efter ett sånt ”strong is the new skinny” linne jättelänge, vet du vart man kan köpa ett? är tacksam för svar på min mail eller i ett inlägg 😀 kram!