Hej! Idag har varit en riktigt lugn dag. Jag var ute på power walk i solen i en och en halv timme. Det var första gången på veckor som solen kikade fram i Stockholm idag. Efter att det har varit grått och mörkt så länge uppskattade man verkligen solen på ett helt annat sätt. Jag … Läs mer
Uppvärmning: Crosstrainer 10 minuter 10×4 Stående benlyft 10×4 Crunches i cable cross 12,5 kg 10×4 (varje sida) Stående sidböjning med vikt 20kg 10×4 TRX crunches 10×4 Bålrotation 25 kg 10×4 Pilatesboll ”Fällkniven” 10×4 Russian Twists 10 kg Plankan 2 minuter Warmup: Elliptical trainer 10 minutes 10×4 Standing leg lifts 10×4 Crunches in cable cross 10×4 standing … Läs mer
Uppvärmning: Powerwalk 9,30 minuter, Springa på speed 19,5 km/h 30 sekunder Bänkpress uppvärmning 20 kg 10 reps 10×4 Bänkpress 33 kg 10×5 Axel press framför och bakom huvudet 13 kg Hantel press drop set, 11 kg 10 reps, 11 kg 10 reps, 10 kg 10 reps, 9 kg 10 reps, 8 kg 10 reps 10×4 … Läs mer
Hej! Idag var jag på gymmet med Malin. Vi var på ett nytt gym idag bara för att testa och kanske byta men vi kom fram till att vi inte gillade stället och kommer nog aldrig gå dit igen. Men i vilket fall så fick vi till ett grymt pass för rygg och biceps. Vi … Läs mer
Hej! Jag är precis hemma från gymmet. Idag gick det jätte bra och jag kände mig extr strk av någon anledning. Jag känner mig stark i allmänhet just nu, jag är super glad hela tiden och jag har äntligen ett mål! Men mer om det kommer jag berätta till helgen! Jag körde jag i alla … Läs mer
Hej! Idag körde jag ett kort men riktigt intensivt träningspass. Jag hade egentligen tänkt att köra mage idag också men jag hade inte varit hemma mellan gymmet och skolan så hade alltså inte ätit på 5 timmar så jag hade verkligen ingen ork efter min tabata träning. Idag var faktiskt första gången jag provade tabata … Läs mer
Uppvärmining: Roddmaskin 10 minuter (2000 meter) 10×4 Marklyft 60 kg 10×4 TRX rodd 10×4 Chins i maskin 25 kilos hjälp vikt 10×4 Lastdrag 35kg 10×4 Rodd 35 kg Todays school lunch: Breaded fish, beans and veggies Warmup: cardio row machine 10 minutes (2000 meters) 10×4 Deadlifts 60 kg 10×4 TRX row 10×4 Chins in machine (25 kg … Läs mer
Hej! Idag när jag kom till skolan så visade det sig att min lärare var sjuk så jag blev ”ledig” och fick åka hem. Min pojkvän var också ledig så jag var hemma med honom hela dagen. Så jag gick till gymmet först nu på kvällen och herregud vad jag ångrade att jag inte gick … Läs mer
Uppvärmning: Powerwalk 15 minuter på löpbandet. 10×4 Bänk press 25 kg 10×4 Hantelpress 10 kg 10×4 Bröst press i maskin 15 kg 10×4 Pectoral maskin 17,5 kg 10×4 Chest incline maskin 12,5 kg Todays lunch in school: Chicken fillet with beans, grated carrots and cucumber. Warmup: Power walk 15 minutes at the treadmill 10×4 Bench … Läs mer
Uppvärmning: Power walk 10 minuter på löpbandet 10×4 Utfall på varje ben 50 kg 10×4 Benböj 55 kg 10×4 Sittande vadpress 25 kg 10×4 Stående vadpress 55kg 10×4 Benspark 30kg 10×4 Ben curl 15 kg 10×4 Benpress 70 kg 10×4 Adductur maskin 40 kg 10×4 Absductor maskin 60 kg . . Warmup: Power walk 10 minutes at the … Läs mer