Hej! Idag fokuserade och och körde stenhårt på biceps och triceps. Efter passet var jag så trött i armarna att jag knappt kunda skaka min protein shake. DET ÄR BRA! Jag räknr med en grym träningsvärk i armarna imorgon. . Uppvärming: 10×4 Kettlebell swing 10kg 10×4 Hantelrodd 10kg 10×4 Sittande hammarcurl 6 kg 10×4 Hantelpress 10 kg … Läs mer
Uppvärmning: Powerwalk på löpbandet i 15 minuter 10×4 Cable crunch 35 kg 10×4 Rotary Torso maskin 20 kg 10×4 Abdominal crunch maskin 25 kg 15×4 Ben lyft 10×4 Pilatesboll ”Fällkniven” Plankan 3 minuter (ingen vila) 10×4 Russian Twists 10 kg 1 minut x 2 Sid planka Warmup: Power walk at the treadmill 15 minutes 10×4 … Läs mer
Hej! Min dag har gått super fort, all min tid har gått till städning och gymmet och nu är klockan helt plötsligt nästan åtta! Mitt pass på gymmet idag gick hyffsat bra, det var väldigt mycket folk där och jag fick aldrig chansen att göra mina älskade marklyft eller knappt använda fria vikter överhuvudtaget. Jag … Läs mer
Uppvärmning: 10×4 Kettlebell swing (10kg) 10×4 Utfall på varje ben 40 kg 10×4 Stående vadpress 50kg 10×4 Benspark 30kg 10×4 Benböj 60kg 10×4 Adductur 35 kg 10×4 Absductor 50kg 10×4 Benpress 60 kg Me two days ago. Warmup: 10×4 Kettlebell swing (10kg) 10×4 Lunges at each leg 40 kg 10×4 Standing calf raises 50kg 10×4 Leg extensions 30 kg 10×4 Squat … Läs mer
God morgon! Jag vaknade precis och nu sitter jag och äter frukost. Det värsta med vintern är att det är super svårt att få en bra bild på både frukost och middag nu när det är mörkt dygnet runt känns det som. Så därför får ni ingen frukost bild idag, men jag berätta att jag … Läs mer
Hej! Jag har precis kommit hem från gymmet. Idag fick jag och Malin med oss Ebba till gymmet också, riktigt kul! Vi tränade mest rygg men även lite armar. Det var riktigt hårt idag och jag lyckades bränna 900 kalorier! Jag gjorde personligt rekord i marklyft och även ett deadlift på 85 kilo! Jag själv … Läs mer
Hej! Dagen har varit riktigt bra! Eller ja, träningsmässigt har den varit grym! Skolan var precis som vanligt men vi slutade tre timmar tidigare. Jag och Malin i min klass gick direkt till gymmet. Det var gratis prova på så jag kunde ta med mig en vän. Idag var det axel och bröst pass som … Läs mer
Jag bestämde mig för att det fick bli mage idag. Det var inte ett jätte hårt pass men det var kul och jag kände verkligen hur magmusklerna fick jobba. Svettigt! Uppvärmning: 10 minuters power walk på löpbandet 10×4 Cable crunch 30kg 10×4 Ben lyft 10×4 Pilatesboll ”Fällkniven” 10×4 Magmaskin ”Abdominal crunch” 22,5kg PLANKAN 3 minuter … Läs mer
Hej! Jag har precis kommit hem från gymmet, och nu sitter jag hemma i köket med min protein shake och lagar mat plus bloggar samtidigt. I vilket fall, idag var det ben dag och det var riktigt kul! Om ni kollar nedan på listan på övningarna jag gjorde idag så är det två nedersta övningarna … Läs mer
Today I was at the gym with Malin, a girl in my class. She showed me what she usually do when she is at the gym and It was really fun. I hate to lift weights with my arms (cause thy are so weak) so I dont do it that often. But I manage to … Läs mer