Tränings och mat fakta / Training/Food facts

Att gå ner i vikt är inte svårt, det som är svårt är att behålla vikten efter att du har nått ditt mål. För att få en varaktig viktminskning går motion hälsosam mat hand i hand. Vi kan läsa om diverse dieter i allt från tidningar, internet och i teven. Det kan vara riktigt förvirrande och … Läs mer

Hej! Jag fick lite frågor om jag kunde skriva hur många kalorier jag bränner under varje pass på gymmet. Jag gymmar på SATS så det är utifrån dessa klasser som de har som jag kommer att skriva om. Men eftersom att SATS är ett väldigt stort gym och har ett väldigt stort utbud av klasser … Läs mer

Jag får ofta frågor om vad man ska äta innan och efter träningen, därför tänkte jag skriva ett helt inlägg om det eftersom att det är väldigt viktigt. Vad du äter före träningen kommer att påverka din prestation under träningen. Den ultimata ”pre-workout” måltiden ska innehålla kolhydrater, en liten del fett och även protein. Min standard måltid innan … Läs mer

Jag får ofta kommentarer från både tjejer och killar som tycker att de är för smala som vill lägga på sig lite vikt. Inte i fett men i muskler och vill göra det på ett hälsosamt sätt. När man vill gå upp i vikt gäller ungefär samma regler som när man vill gå ner i … Läs mer

Ju högre ämnesomsättning vi har destu mer kalorier förbränner vi. Ämnesomsättningen påverkas av flera faktorer, bland annat ålder, kön och även genetik.  Men man kan självklart även påverka ämnesomsättningen till en viss del. Jag tänkte lista några tips nedan. Hoppa inte över frukosten. Efter en hel natts sömn och ingen mat på 8 timmar eller … Läs mer

I WILL START WRITING IN SWEDISH FIRST AND ENGLISH BELOW FROM NOW ON SINCE I HAVE MORE SWEDISH READERS THAN THE ENGLISH SPEAKERS. Idag fick jag frågan ”Varför ska man inte träna dagen efter man druckit alkohol?” Det är egentligen inte ett särskilt avancerat svar men jag valde att låna en text från SATS hemsida. … Läs mer

Vi får ofta höra att Frukost är den viktigaste måltiden under dagen och andra tycker att man inte behöver äta frukost över huvudtaget och så väntar de med att äta tills senre. Personligen är jag en frukost människa och jag skulle aldrig hoppa över denna måltid. Människor som äter frukost mår bättre och väger mindre. Tänk dig … Läs mer

Eating jars after jars will not do you any good, as I have said before, over-consumprion will not make your body feel good. Everything in modertations is great! I always get these commens: – ”Why does you eat peanut butter? Its a lot of calories so I dont get why its healthy. Dont your get … Läs mer

Hello Ellen! I’ve read in a few places that fruit is unhealthy, do you think this is true? It saysthat it can cuse weight gain? I thought the fruit was healthy? Should we cut down on the amount of fruit we eat?  I always get comments on my instagram when I post pictures of fruitsalad … Läs mer