God morgon! Jag har precis varit ute och sprungit lite backintervaller. Det var verkligen super jobbigt och jag trodde att jag skulle kräkas hälften av tiden men jag fixade det och nu känner jag mig super bra! Så här såg passet ut: Jag började med att värma upp genom att jogga lite lätt några minuter, … Läs mer
Hej! Nedan har jag hittat två bra texter som beskriver varför kolhydrater är så viktiga för oss. Jag har många kvinnliga läsare som är rädda för kolhydrater och tror att de ska gå upp i vikt och att det bara är allmänt dåligt att stoppa i sig kolhydrater. Det är helt fel tänk. Läs texterna … Läs mer
Hej kompisar! Idag på gymmet filmade jag en ryggövning som verkligen är toppen! Det är skivstångsrodd. När jag filmade var det precis i slutet av passet och jag var super trött så det är inte bästa tekninken genom hela men den var i alla fall tillräckligt bra för att få komma upp på bloggen. Kör … Läs mer
Uppvärmning: 5 minuter gång 6 km/h, 5 minuter lätt jogg 10km/h 10×3 Breda latsdrag 40 kg 10×3 Hantel rodd 14 kg 10×3 Smala latsdrag 40 kg 10×3 Skivstångs rodd 30 kg 10×3 Stång Curls 15 kg Spidercurls drop set – 17 kg 12 reps – 12 kg 17 reps 20 minuter stretch Warmup: 5 minutes walk at … Läs mer
Ingredienser för 5 portioner. 2 ägg 2 dl stevia 4 msk kakao 1 tsk vanilj pulver 2 msk smält smör eller kokosolja En nypa salt 3 msk kvarg Utförande: 1: Sätt ugnen på 175 grader 2: Smält smöret i en kastrull 3: Vispa ägg och stevia tills det blir poröst 4: Blanda samman med resten av ingredienserna, obs … Läs mer
Jag får ofta frågor om hur man kan göra för att protein shaken ska smaka lite godare. Så jag tänkte dela med mig av ett ”recept” på en smoothie jag brukar göra med mitt proteinpulver i bland. Den här godingen gjorde jag nu för en liten stund sen efter min power walk. Du behöver: Frusna … Läs mer
Dagar som idag älskar jag vintern. Jag är egentligen inte alls en vinter människa och går in i depp-mode så fort den första snön kommer. Det är kallt, mörkt och bussarna vill inte sammarbeta. Men idag älskar jag vintern. Det är soligt, inte ett moln på himlen och det är 2 plus grader. Jag firade … Läs mer
Uppvärmning: 5 minuter gång 6 km/h, 5 minuter lätt jogg 10km/h 10×3 Benböj 70 kg 10×3 Benpress 120 kg Person rekord 10×3 Utfallssteg 60 kg Ben spark dropset Hängandebenlyft – superset – plankan. 20 minuter stretch (denna veckans utmaning) Warmup: 5 minutes walk at speed 6 km/h, 5 minutes jog at speed 10 km/h 10×3 … Läs mer
Hej! Idag börjar min träning mot bikini fitness kroppen. Ja ni läste rätt, jag ska tävla i bikini fitness! Första tävlingen i Bikini fitness i Sverige är i april i år och jag ska satsa på att tävla år 2014. Jag är super taggad och jag ska verkligen kämpa för att få den kroppen som … Läs mer
God morgon! Idag är det måndag, ny vecka, nya utmaningar. Den här veckan utmanar jag er i stretching. Vi ska stretcha 20 minuter varje dag. Jag som är dålig på att stretcha tycker att det här är en jättejobbig utmaning. Men det är väl det som är meningen? Att det ska vara utmanande! När jag … Läs mer