Q / A Video blog answers part 2
SVENSK VERSION. ENGLISH VERSION.
Sunny powerwalk
Hej! Idag har varit en riktigt lugn dag. Jag var ute på power walk i solen i en och en halv timme. Det var första gången på veckor som solen kikade fram i Stockholm idag. Efter att det har varit grått och mörkt så länge uppskattade man verkligen solen på ett helt annat sätt. Jag … Läs mer
Chocolate rolls
Det här nyttiga choklad bollarn måste ni testa! De är super goda och det bästa med dem är att det är mer protein än kolhydrater! Woho, score! . Ingredienser för 5 bollar: 125 g lätt keso 1/2 dl havregryn 2 msk kakao 3,5 msk stevia (Funkar med honung också men kaloriinehållet blir högre. Det är … Läs mer
Ab day
Uppvärmning: Crosstrainer 10 minuter 10×4 Stående benlyft 10×4 Crunches i cable cross 12,5 kg 10×4 (varje sida) Stående sidböjning med vikt 20kg 10×4 TRX crunches 10×4 Bålrotation 25 kg 10×4 Pilatesboll ”Fällkniven” 10×4 Russian Twists 10 kg Plankan 2 minuter Warmup: Elliptical trainer 10 minutes 10×4 Standing leg lifts 10×4 Crunches in cable cross 10×4 standing … Läs mer
Ball jackknife
Hej! Idag på gymmet var det mage som stog på schemat och en av övnigarna som jag alltid gör på gymmet när det är mage är fällkniven på en pilates boll. Den övningen är super bra och därför spelade jag in en film när jag gjorde den till er. Hello! Today at the gym, it … Läs mer
Saturday morning workout
God morgon! Jag ska iväg till Haninge och träna på Malins gym idag. Det tar mig en timme att komm dit med buss så jag ska åka redan nu. Vi ska göra mage och triceps idag. Me and Malin at school few days ago. Good morning! I am about to go to my friend Malin … Läs mer
Chest and shoulders
Uppvärmning: Powerwalk 9,30 minuter, Springa på speed 19,5 km/h 30 sekunder Bänkpress uppvärmning 20 kg 10 reps 10×4 Bänkpress 33 kg 10×5 Axel press framför och bakom huvudet 13 kg Hantel press drop set, 11 kg 10 reps, 11 kg 10 reps, 10 kg 10 reps, 9 kg 10 reps, 8 kg 10 reps 10×4 … Läs mer
Shoulder press
This was me today at the gym. Super exercise for your shoulders 😀
Bulky muscles as a girl?
Följande text är tagen från en artikel i fitnessguru. Alltså inte mina ord. ”Nej jag vill inte göra styrketräning för jag kommer bara att bli biffig då”.Det är en vanlig mening man hör från tjejer. Men med lite logik förstår vi alla sanningen att man inte blir inte Arnold Schwarzenegger utav misstag. Speciellt inte av att man … Läs mer