Ingredienser för 7 plättar: 1/2 dl Grahamsmjöl 1/2 dl lätt keso 2 äggvitor (eller 1 ägg) 1 msk jordnötssmör (Fitnessguru 99,3% jordnötter) 2 msk stevia (Valfritt) 2 msk mjölk . Utförnde: Vispa samman alla ingredienserna till en slät pannkakssmet. Stek plättarna tills de börjar bubbla lite på ena sidan då vet man att det är … Läs mer
Är det möjligt att få en ‘fit’ eller ‘toned’ kropp utan att träna? Nej alltså, för att få mer definerade muskler måste man träna. Går man en hård diet utan att träna kommer det resultera i att man inte bara tappar vikt i fett och vatten utan också i muskler. För att bli ”Fit” och … Läs mer
Varje gång jag åker på semester packar jag ner tränings skorna, träningskläder och ett hopprep. Bara för att jag är på semester betyder inte det att jag slutar träna och äter onyttigt i två veckor. Nej, nej, jag ser den stora buffén på hotellet med massor av olika grönsaker, kött, fisk och frukt som en … Läs mer
Hej! Idag blev det köttfärsås till middag och jag vet att jag tidigare har fått förfrågningar efter receptet så nu när jag äntligen fick tillfället att laga den igen från grunden och ta en bild så tänkte jag passa på. Den här är väligt simpel men fortfarande super god! Ingredienser för 6 portioner: 500 g … Läs mer
Uppvärmning: Powerwalk på löpbandet i 15 minuter 10×4 Cable crunch 35 kg 10×4 Rotary Torso maskin 20 kg 10×4 Abdominal crunch maskin 25 kg 15×4 Ben lyft 10×4 Pilatesboll ”Fällkniven” Plankan 3 minuter (ingen vila) 10×4 Russian Twists 10 kg 1 minut x 2 Sid planka Warmup: Power walk at the treadmill 15 minutes 10×4 … Läs mer
Me and my mom had this fruit salad yesterday, and yes this was as tasty as it looks! 🙂 Frukt är packat med vitaminer, mineraler, antioxidanter och många fyto-näringsämnen (vegetabiliskt ursprung mikronäringsämnen). Frukt är lite av en drog för mig, inte bara på grund av sin färg och smak, men för alla dess hälsofördelar och … Läs mer
Hej! Nu är det måndag och dags för en ny utmaning! Förra veckan satsade vi på starka armar och gjorde totalt 150 armhävningar mellan måndag och söndag. Nu är det dags för en övning som jag har lite hat-kärlek till. Den är rent ut sagt SKIT JOBBIG. Den här veckan ska vi göra Burpees. Vi … Läs mer
Hej! Min dag har gått super fort, all min tid har gått till städning och gymmet och nu är klockan helt plötsligt nästan åtta! Mitt pass på gymmet idag gick hyffsat bra, det var väldigt mycket folk där och jag fick aldrig chansen att göra mina älskade marklyft eller knappt använda fria vikter överhuvudtaget. Jag … Läs mer
Som jag berättade igår så var jag på Nike Blast i Globen där vi tränade, kollade träningskläder och fick goodie bags. Jag tänkte visa vad man fick! Jag blev super glad för tröjan, jag tycker att den var as snygg! As I told you yesterday I was at Nike Blast in Globen Stockholm, we did … Läs mer
Här kommer ett helt fantastiskt recept som är inspirerat av fitnessguru. Dessa kakor var helt underbara, värt att testa säger jag bara! Ingredienser för 13 kakor: 1 dl havregryn 1 skopa One Whey® Choklad & Hasselnöt (Eller annat choklad protein pulver, 1 skopa motsvarar 30 gram) 1 tsk bakpulver 1 ägg vita 2 msk jordnötssmör (Jag använder Fitnessguru Jordnötssmör … Läs mer