This is a asnwer to a swedish reader that I thought it was important to answer to. Usually I answer in the comments but I relly want her to see this answer. If you want to read it you can try google translate!
\n\u00a0
\nM\u00e5ndagar springer jag ca 40minutrr ute, tisdagar k\u00f6r jag spinning onsdagar springer jag, torsdaar k\u00f6r jag cardio och mage, fredagar springer jag, l\u00f6rdagar jobbar jag allts\u00e5 ingen tr\u00e4ning fast det blir \u00e4nd\u00e5 cardio p\u00e5 kv\u00e4llen i 40minuter de flesta g\u00e5ngerna, och s\u00f6ndagar springer jag. S\u00e5klart byter jag p\u00e5 rutinen lite d\u00e5 och d\u00e5, och gym \u00e4r inget val f\u00f6r jag \u00e4r 14.
Jag \u00e4ter frukost, typ bananpankaka, mussli eller flingor, och n\u00e5gon frukt. Sedan skippar kag lunchen i skolan, och n\u00e4r jag kommer hem \u00e4ter jag mina f\u00f6r\u00e4ldrars mat och n\u00e5gon frukt eller pankaka till, samt 1dl flingor eller mussli f\u00f6r att bli helt m\u00e4tt eftersom att jag inte \u00e4ter mer under dygnet. Jag \u00e4ter inte f\u00f6r lite f\u00f6r kag kommer upp i 1200 kalorier, f\u00f6r kag \u00f6ter sallad till och s\u00e5. Jag har redan utvecklats och slutat pga att kag utvecklades tidigt, s\u00e5 att jag g\u00e5r inte upp i vilt pga puberteten, nu till problemet. Jag g\u00e5r upp i vikt? Vad g\u00f6r jag f\u00f6r fel? Jag k\u00e4mpar som fan och tr\u00e4ningen tar en stor del av mitt liv, men ist\u00e4llet g\u00e5r kg upp\u00e5t och jag tappar motivationen! Jag gr\u00e5ter hur m\u00e5nga kv\u00e4llar som helst och vill inte ens se mig i spegeln f\u00f6r jag st\u00e5r inte ut. Jag har h\u00e5llt ig\u00e5ng i 2 m\u00e5nader och sprungit minst 3 ggr i veckan i n\u00e4stan 4 m\u00e5nader, s\u00e5 att jag har v\u00e4ntat p\u00e5 tiden. Desutom s\u00e5 kan det inte vara att kag f\u00e5r muskler och g\u00e5r upp i vikt, f\u00f6r jag ser ingen skillnad p\u00e5 utseendet! Fettet \u00e4r liksom kvar runt mage, ansikte och l\u00e5r.. Sn\u00e4lla mitt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende \u00e4r p\u00e5 noll, vill inte ens g\u00e5 till skolan l\u00e4ngre.. Hj\u00e4lp
\n\u00a0
\nHej Stephanie!
\n\u00a0
\nJag m\u00e5ste b\u00f6rja med att s\u00e4ga att du \u00e4ter alldeles f\u00f6r lite. Att du inte g\u00e5r ner i vikt \u00e4r inte konstigt d\u00e5 din kropp st\u00e4ller in sig i sv\u00e4lt l\u00e4ge n\u00e4r du \u00e4ter s\u00e5 pass lite. Med sv\u00e4ltl\u00e4ge inneb\u00e4r det att kroppen tror att den \u00e4r i sv\u00e4lt och den kommer att samla p\u00e5 sig varenda liten kalori du stoppar i dig och lagra det i din fettreserv f\u00f6r att den inte vet n\u00e4r den ska f\u00e5 mat n\u00e4sta g\u00e5ng. Att \u00e4ta tv\u00e5 m\u00e5l om dagen funkar inte. F\u00f6r att h\u00e5lla ig\u00e5ng f\u00f6rbr\u00e4nninngen ska du \u00e4ta lite och ofta. Jag sj\u00e4lv \u00e4ter \u00e5tta m\u00e5l om dagen f\u00f6r att h\u00e5lla ig\u00e5ng f\u00f6rbr\u00e4nningen. Om du inte gillar maten i skolan s\u00e5 kan du ju alltid ta med dig en liten matl\u00e5da. T\u00e4nk s\u00e5 h\u00e4r: Frukost, mellis, lunch, mellis, middag, mellis.
\nN\u00e4r du dessumtom tr\u00e4nar s\u00e5 br\u00e4nner du kalorier och om vi s\u00e4ger att du \u00e4ter 1200 kalorier och g\u00e5r ut och springer och br\u00e4nner 500 kalorier under en timme s\u00e5 kommer dina net kalorier hamna p\u00e5 1200-500 allts\u00e5 700 kalorier vilket \u00e4r v\u00e4ldigt\u00a0 lite. S\u00e5 de dagar du br\u00e4nner 500 kalorier ska du \u00e4ta 1700 kalorier f\u00f6r att hamna p\u00e5 1200. Och att du har slutat utvecklas \u00e4r inte sant. Du \u00e4r 14 \u00e5r och har l\u00e5ngt kvar innan du slutar utvecklas men genom att g\u00f6ra s\u00e5 h\u00e4r mot din kropp kommer stoppa din utveckling. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
This is a asnwer to a swedish reader that I thought it was important to answer to. Usually I answer in the comments but I relly want her to see this answer. If you want to read it you can try google translate! \u00a0 M\u00e5ndagar springer jag ca 40minutrr ute, tisdagar k\u00f6r jag spinning onsdagar … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4212,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-3784","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fitspooration\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3784","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fitspooration\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fitspooration\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fitspooration\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4212"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fitspooration\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3784"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fitspooration\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3784\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fitspooration\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3784"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fitspooration\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3784"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/fitspooration\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3784"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}