T\u00e4nkte l\u00e4gga ut ett par filmer fr\u00e5n g\u00e5rdagens crossfit-pass. Det h\u00e4r passet tog verkligen p\u00e5 heela kroppen, gav mycket styrketr\u00e4ning men ocks\u00e5 fl\u00e5s! Superbra pass som dom flesta faktiskt orkar med d\u00e5 man kan skala vikterna samt g\u00f6ra det i sin egna takt. Det viktigaste \u00e4r att vara svimf\u00e4rdig n\u00e4r man \u00e4r klar!!<\/p>\n
AMRAP (as many rounds as possible) 20 min<\/p>\n
2 st shoulderpress<\/p>\n
box overjump, burpee, box overjump<\/p>\n
4 st squat clean<\/p>\n
box over jump, burpee, box over jump<\/p>\n
8 st marklyft<\/p>\n
box over jump, burpee, box over jump<\/p>\n
<\/p>\n
Det jag skrivit ovan \u00e4r allts\u00e5 ETT varv. P\u00e5 20 min klarade jag 7,5 varv. Jag \u00e4r n\u00f6jd men tror att jag hade klarat lite mer om jag hade varit lite mer peppad! marklyften har jag inte med p\u00e5 film men det vet nog dom flesta vad det \u00e4r redan!<\/p>\n