Resan tar fart idag, egentligen har den redan börjat men det är idag allvaret börjar.
Kommer använda denna sida för att skriva lite utav mina egna tankar kring träning och livt runt omkring träningen. Målet är att försöka bli både starkare i grenarna som innefattas utav ”Fitness five” samt få till den mentala biten under träningspasset.
Vad är då Fitness five?
Det är en tävlingsform där man tränar i 5 grenar.
- Bänkpress (100% av din kroppsvikt för herrar – 60% av kroppsvikten för damer)
- Bicepscurl (50% av din kroppsvikten för herrar – 30% av kroppsvikten för damer)
- Knäböj (150% av din kroppsvikt för herrar – 100% av kroppsvikten för damer)
- Chins (din egen vikt)
- Dips (din egen vikt)
Du har 100 sek på dig under vardera gren att utföra så många repetitioner som möjligt. Mer om själva utförandet av respektive gren i ett senare inlägg.
Stats för dagen:
- Vikt: 104kg
- Längd: 190cm
- Bänkpress: 12x110kg PB 160kg
- Bicepscurl: 12x40kg
- Knäböj: 12x80kg 1x140kg
- Chins: 16st
- Dips: 25
Detta är egentligen bara PB som jag har i huvudet och har aldrig testat antalet reps på 100sek utan det kommer fortlöpande.
Några saker jag vet om redan idag som ska förbättras är formen självklart och knäböjen som är katastrof. Benträning är något jag lägger ganska stort fokus på i dagsläget. Men som med allt annat det tar tid.