Många pratar om 1-7 nivåerna, att man ska äta tills man är på nivå 4 dvs inte hungrig längre. Där ska man också försöka hålla sig hela tiden. Undvika att komma ner på 1 (vrålhungrig) och inte äta tills man är på nivå 7 (nära att spy-mätt). Då håller man en jämn nivå och undviker att överäta.
Om man vill gå upp i vikt, exempelvis lägga på sig muskler ska man äta lite mer. För det är ju faktiskt så att man får inte mer muskler om inte kroppen får så pass mycket energi att den kan bygga. Man måste helt enkelt ligga på ett överintag.
Därför är det inte så lätt att bygga som många tjejer tror. Man blir inte biffig av att ta tunga vikter på gymmet och verkligen ta ut sig till max.
Det ska VÄLDIGT mycket till att bli biffig som tjej. Så mosa på!
1 – vrålhungrig
2 – hungrig
3 – sugen
4 – lagom, neutral
5 – mätt och belåten
6 – full i magen, det spänner
7 – mår illa