Här kommer go kombo!
Klassisk knäböj. Slarva inte med tekniken! 10 stycken
Byt sedan stången mot en viktplatta 5-10kg. Håll den med båda händerna framför dig.
Gör därefter så många explosiva upphopp du kan. (20?) Det ska brinna i benen,
innan dess är det ingen idé att sluta!
Vila en liten stund och sen på det igen! 3 varv tack!
Det kommer kännas, och synnas!