Så fort du bara kan!! 40 sek vila 20. 8 varv. Max Max Max!
Intensivt, konditionshöjande, tidseffektivt – vad mer kan man begära?
A. Hoppa ut till positivion B. Spänn hela kroppen (mage, rumpa, axlar, armar) Hoppa kraftfullt och snabbt tillbaka till position C. hoppa explosivt upp till postition D.