Man springer sin vanliga runda. Försöker få ner tiden, men det verkar omöjligt. Årens alla lopp börjar närma sig och jag tänkte komma med några tips om man vill jobba på att förbättra sin tid. Först måste du börja hos dig själv, i ditt i huvud.
Pressa ut bekvämlighetsväggarna och acceptera att det här kommer göra ont. Det kommer svida i benen och du måste vinna fighten i ditt huvud när den skriker att du ska stanna. Intervaller – effektivt sätt att tänja på gränserna, lära kroppen hur det känns att springa i ett fortare tempo. Efter ett tag gör du det av bara farten, kroppen har vant sig och för varje gång orkar du längre och längre sträcka i högre hastighet. Ska du springa milen exempelvis kan du gå ut hårt, gå lite om du behöver och så köra igen, fartlek, men våga pressa dig upp till nästa nivå. Annars kan du köra mer ”planerade” intervaller.
Ex 2,5km x 4. Då ska du också pressa, lära benen att det är den här takten du ska ha..! Så ut ur bekvämlighetszonen – NU!