Sommar plus morgon i min värld.

Klockan är cirka halv åtta på morgonen och solen värmer redan min kropp. Den härliga morgonen skvallrar om ännu en varm sommardag. Efter att ha klätt på mig, tagit något glas vatten och en espresso börjar jag så smått jogga fram genom en ganska tom stad. Espresson väcker både sinne och fettförbränning och vattnet tunnar ut blodet som lite kvickare kan ta sig runt i kroppen och ge musklerna nytt syre.

Jag har pulsklockan på mig för att se till att jag inte kommer upp i för hög puls. Under nattens timmar har kroppen ställts om till att i huvudsak använda fett som energikälla. Det är något jag nu utnyttjar med en lugn jogg direkt på morgonen. Från nattens sömn till att börja jogga innebär en förhöjd fettförbränning med fyra vilket kan ta lite tid för cellerna att hänga med på. Håller jag mig på rätt pulsnivå kan jag använda fettet som energikälla. Jag har dessutom tränat i många år nu så kroppen är inställd på att använda fett som energikälla mer är hos en otränad person. Därför kan min kropp även, när jag springer riktigt snabbt, ha en högre andel fett som används som energikälla än när jag en gång började. Det betyder i långa loppet att det tär mindre på mina musklers energidepåer. Min kropp kan också utstå hög belastning utan att dra på sig mjölksyra. Det är skönt att vara vältränad.

Jag trampar på. Till en början känns det lite segt men så fort blodet börjat strömma igång i kroppen är det bara så otroligt behagligt. Jag får ta en titt på pulsklockan för att hela tiden hålla mig på rätt sida om pulsgränsen. Varje pass har sitt syfte. Det är inte max och press varje gång. Var sak har sin tid, plats och baktanke. Det är mycket det som skiljer så stort mellan personer som tränar. På utsidan kan de se ut som att de tränar likadant, men vet man hur kroppen fungerar kan man lätt se stor skillnad. Antingen lär man sig det själv, eller så tar man hjälp – av en PT.

Förutom det faktum att jag tränar fysiskt den här morgonen får även det psykiska en härlig start på dagen. Jag går igenom tankar och idéer jag har både för dagen men även för framtiden. Bara positiva tankar.

Värmen och löpningen gör att när jag nästan är hemma är riktigt svettig. Jag längtar efter duschen. Strålarna som möter en varm kropp som väntar på frukost är härlig. Innan jag går in tittar jag upp mot solen och blundar. Andas några djupa andetag innan jag tar upp nycklarna och låser upp dörren.

Förutom fett har jag även använt mig lite av muskelprotein – det är nästintill ofrånkomligt. Men det skickar också signaler till musklerna att börja växa till nästa pass. Men då måste jag låta kroppen få vila OCH ge den näring. Det startar direkt. Därför tar jag ett päron medan jag sätter på kaffet, kokar ägg och går in i duschen.  Då börjar kroppen direkt sin återhämtning och kroppen har även börjat sin (långsamma) process att bli mätt. Det tar minst 20 minuter att känna mättnad. När jag efter duschen sätter mig att äta frukost har den processen då redan börjat. Frukosten är väldigt viktig. Jag ser till att få i mig protein i form av äggvita, mjölk och yoghurt. Fett i form av avokado och äggula. Kolhydrater i form av hemmagjord müsli och kiwi, om också bidrar med sköna fibrer, antioxidanter och vitaminer.

En bra start.