Tvätten är hängd, surfrundan till frukosten är klar, några jobbmail är avklarade och dagen börjar dra igång på riktigt. Kaffet ska snart slurpas i och i väg ska jag. På en löprunda. 
Just do it. Make it count.
Vill ni bränna av ett svettigt och muskelutmanande pass? Kör cirkelträning där gasen i golvet är det enda som gäller med övningar som armhävningar, upphopp, knäböj, sit-ups, plankan, mountain climbers, skidhopp… á 45 sek. Vila efter ett varv. Bestäm antal varv själv – gå efter dagsform.