Det är inte roligt att köra samma träning dag ut och dag in. Ändra om, byt ut och testa nytt. Då får du resultat och din motivation hålls uppe. Den här veckan ligger fokus på cirkelpass/crossfit. Det är dödligt jobbigt. Dagens pass lades upp som följande:
Uppvärmning:
Löpning på bandet, rörlighetsträning och snake rope (googla om ni inte vet vad det är, jobbigt!)
Del ett i passet var:
5 pull ups, 10 armhävningar, 15 air squats med vikt – 5 varv så fort du kan vila två minuter och kör 5 varv igen.
Del två i passet var:
8 bänkpress, 8 smala armhävningar, 15 omvända rygglyft 5 varv så fort du kan vila två och så kör 5 varv igen.
Avslutning:
30 x 5 Tummy Tucks
Tack och hej sa jag till gymet efter det. Med stapplande kropp.