Enligt forskare behöver du framför allt få i dig protein med essentiella aminosyror efter träning. BCAA är en essentiell aminosyra som hjälper kroppen att återuppbyggas och snabbar på återhämtningen.
Var hittar du BCAA då? Jo, i kött,fisk, fågel, mejeriprodukter, jordnötter.
Produkter med extraordinärt mycket BCAA är; ost (17%), Sej, Kalkon, Jordnötter, Solrosfrön, Sojabönor
Så varför inte äta en macka med kalkonskinka, tomat och gurka.
Tillsammans med lite kesella med naturella jordnötter, solrosfrön och björnbär på?
