En JLO-liknande rumpa är mångas dröm, i alla fall för tjejer, kanske inte killar… Välformad, utstickande, rund. Mycket är självklart gener, MEN man kan göra ganska mycket själv — Genom styrketräning och löpning.
Utfall, grodhopp upp för trappor, marklyft, löpning i backar, upphopp, rumpresning (som ryggresning fast tvärtom)
Kör relativt tungt.
En grym övning att göra hemma är Rumplyft
