Träning

Stark rumpa och axlar. Raka ben. ”Sug in” och spänn magen. Glöm inte att vända på steken och göra andra sidan också!

Varje dag, likadant. Frukost! Men glöm inte att variera, frukost ska inte vara något tråkigt måste. Det är ju nästan det bästa som finns!

Uppvärmd och på bettet tog jag mig an spåret uppe vid Kåsjön. Första fem var som Balder, fast bara uppåt. Helt galet! Backträning indeed! Sedan ändrade spåret helt karaktär och jag fick verkligen koncentrera mig bland stockar och sten! Oerhört skönt! Som en box-pass, har du inte fullt fokus på det du gör får du … Läs mer

Så här i semestertider är det många som är ute och far. Hyr stugor, hälsar på släkt och vänner, kanske till och med är utanför Sveriges gränser och har det bra! Man har tränat flitigt hela året och kanske känner en uns av ledsamhet (i all denna härliga, lediga semesterkänsla) när man ”tvingas” ta uppehåll … Läs mer

Snart är det dags för en fredagsfräckis. En avkopplande tur som gör att man kan kasta bort all bråte från vardagen och låta helgen börja. En tjejhelg som börjar med en läskig tur och så lite taccos. Slutar med 13 rätt och träningsvärk (i skrattgroparna) Ta vara på helgen allihopa!

Att cykla att förbannat jobbigt. Uppför, uppför, uppför. Utav 21 växlar används den allra allra första. Det vill säga att det ska kännas som nedförsbacke i en uppförsbacke, men det gjorde det inte. Svetten sprutar, benen är stumma och svider. I 45 minuter. Men sen är man hemma. Klar. Glad. Nöjd. Törstig. Det jag vill … Läs mer

Motivation, inspiration, vilja och glädje. Det finns så många som kämpar, har glöden, för att nå grymma prestationer i tävlingar eller för att se snygg ut. Vad det än är är det härligt att se. De går sin väg, vilken väg går du?  

En JLO-liknande rumpa är mångas dröm, i alla fall för tjejer, kanske inte killar… Välformad, utstickande, rund. Mycket är självklart gener, MEN man kan göra ganska mycket själv — Genom styrketräning och löpning. Utfall, grodhopp upp för trappor, marklyft, löpning i backar, upphopp, rumpresning (som ryggresning fast tvärtom) Kör relativt tungt.  En grym övning att … Läs mer

Samtidigt som det är riktigt skönt att träna i solen kan det bli lite för varmt ibland. Det bästa jag vet är att träna på morgonen när solen värmen men samtidigt kommer det lite svalare vindar mot kroppen.    Den här veckan är riktigt fullklistrad med träning! Hård, mycket, brutal träning. Tufft. Både fysiskt och … Läs mer

Tänker ofta tipsa om bra övningar, men jag tycker det är svårt att förklara exakt hur man ska göra. Här kommer ett klipp på en bra övning. Lättare att förstå för er, och smidigare för mig, som slipper förklara:)    Den här övningen tränar mer eller mindre hela kroppen, inklusive hjärtat!  Burpees med axelpress Utmana … Läs mer