Det var för härligt i lördags när jag och min lille träningskompanjon som var på besök, gasade i väg på ett riktigt intensivpass. Backintervaller blandat med löpning i skogen. När det är så varmt dunkar huvudet och det är nästan hatkärlek. Det är också helt underbart att se en så vältränad människa trycka ifrån och … Läs mer
Ett längre distanspass, 1h 20 minuter, med bara mig själv. Att springa i en nyregnad skog där ljuset faller in över granarna, luften är full av syre, marken är mjuk och fåglarna som precis gått på helgpasset sjunger på som fan. Det är som balsam för själen. Den lilla sjön uppe vid Kypegården ligger helt … Läs mer
Inga krussiduller, cirklar eller konstiga kombinationer. Bara helt vanlig styrketräning. Ibland kan det vara det bästa som finns. Back to basic. Det var längesedan nu och det var är kärt återseende. Inget jag vill se jätteofta men sådär ibland. Det är perfekt. Det var precis vad min kropp ville ha – idag. Imorgon är en … Läs mer
Små utmaningar piffar upp vardagen. Sedan länge har jag tänkt att springa ”mitt Göteborgsvarv” innan jag flyttar. Vilket jag gör om ungefär en månad så det börjar brinna i dom små knutarna. Jag har mätt ut en runda som jag har kört några ggr, senast var i höstas. Det är kul att ha små utmaningar … Läs mer
Sluta aldrig att utmana dig själv. Utgå från dig själv och vad du vill. Pressa DIN kropp utifrån dig. Ingen annan. För att kunna utvecklas måste du bryta mönster, inte fastna. Det behöver inte betyda att du måste träna mer, bara förändra ibland. Kanske träna mindre? Hårdare? Lugnare? Kortare pass? Men glöm aldrig att utmana … Läs mer
Du kan definitivt motiveras av andra. När du är på gymmet eller när du läser om någon i ett reportage, eller kanske när du ser andra springa Stockholm Marathon. Men du ska inte kopiera någon annans träningsschema eller gå efter hur någon gör eller hur fort den springer. Vi har helt olika kroppar och förutsättningar, … Läs mer
Helt underbart. Gört, bara gört! Att solen steker i ansiktet och hur man mår efteråt- det är en bonus!
Idag hade jag tydligen komponerat ihop världens jobbigaste pass. Superset hela passet igenom. Fört en tung med få set, sedan en ”lättare” men fler set. Så man riktigt skulle få ur allt och pressa sig. Och det gjorde jag. Herregud vilken skit det var. Svetten rann, först var det tungt, sen sved det, sen kändes … Läs mer
Frivändning. En favorit. Pulsen går alltid upp, man använder hela kroppen. Det är effektiv träning när den är som bäst. Tekniken är viktig. Tappa inte ryggen och låt övningen gå i en rörelse. Om du aldrig gjort frivändningar börja försiktigt och be om hjälp. Ta dig tid att lära dig och våga för det … Läs mer
Även om det är mycket att göra och man har ont om tid är det skönt att få slita på gymmet lite. Flåsa och trycka på. Låta sig själv stå i centrum. Det är viktigt.