Löpa runt strömmen i Norrköping är en fröjd för ögat, och benen! Där finns mycket trappor och backar runt om slingan som kan utnyttjas! Grodhopp, ruscher, utfallssteg, snabba fötter och andra typer av intervallöpningar gjorde rundan till det intervallpass jag planerat för dagen. Och det passet var inte sista gången jag gjorde! Det är lättare … Läs mer
Betti Spagetti har checkat in! GÖTT!
Snart ska benen få leka. Fast jag måste erkänna att det känns lite tungt idag. Alla dagar är inte 110 och ”överenergiska”. Konstigt vore det, lite tråkigt också, kanske? Det kanske krävs lite mer uppvärmning. Utgår man bara från sin dagsform blir det bra. Då gör man det man kan, det bästa utav det man … Läs mer
Var ute på en riktigt härlig runda. Lät benen bära vart än… planlös löpning är som healing för hjärtat ibland. Hittade en perfekt trappa att köra trappträning i, plus att efter trapporna började en ganska brant backe som man kör intervaller i efter. Perfekt. Det kommer svida i morgon! Grodhopp upp och dubbla steg ner. … Läs mer
Under en tid nu har jag lagt in lite mer spektakulära (inte så fancy som det låter) övningar under styrkepassen. Tanken har varit jobba ända ut i ytterläge, puls och du är inte starkare än din svagaste länk. MEN mitt senaste styrkepass handlade om gamla hederliga övningar som frivändning, latsdrag, högrodd, sånt som jag körde … Läs mer
Idag känns det, i baksida lår och rumpa. Marklyften har gjort sitt. Det var länge sedan jag körde marklyft så igår var det dags igen kände jag. Suget var stort (?) (men jag har så många benövningar så det är nästan svårt att välja) Tänker som vanlig att ett introduktionsset är totalt onödigt utan, lägg gärna … Läs mer
När man väl kommer till passet, musiken dunkar på och det grymma låtar. Salen är nedsläckt förutom några smålampor längst fram. Svetten fullkomligt forsar sen och koreografin är sådär lagom knepig,(man känner sig sådär lite häftig när alla gör exakt likadan, med inlevelse), att man får koncentrera sig och det finns ingen tid att reflektera … Läs mer
Man springer sin vanliga runda. Försöker få ner tiden, men det verkar omöjligt. Årens alla lopp börjar närma sig och jag tänkte komma med några tips om man vill jobba på att förbättra sin tid. Först måste du börja hos dig själv, i ditt i huvud. Pressa ut bekvämlighetsväggarna och acceptera att det här kommer … Läs mer
Det låter tråkigt att tänka på tekniken när man tränar, det är väl bra att man kommer dit? Jo, självklart, men tänk så mycket mer effektivt det blir om du gör rätt också. För att nå samma resultat krävs längre tid, eller kanske till och med aldrig uppnåt mål, om du gör fel. Du kanske … Läs mer
Hade önskat sol men dimma går också bra. Nu ska jag vakna till under en timmes promenad! Upp med rumpan och gör detsamma!