Vilken skön morgon jag haft! Proteinpannkakor med banan och kokosflarn. Kaffe såklart. Arbetat undan massor och gått en powerwalk. Känns riktigt bra. God lunch och nu sitter jag och väntar på att mina nya skapelser ska komma ut ur ugnen. Mjölfritt bröd. High protein. Inte för att man ska ta bort alla kolhydrater men man … Läs mer
Efter gårdagens restaurangbesök på Enoteket – Oxfilén var magisk – ville jag utnyttja bränslet genom att köra explosiva intervaller. Och det kändes verkligen i benen att jag hade laddat upp med kött och potatis när jag sprang idag. Energi fanns i muskelcellerna och det var verkligen en kick. Så kul! Det gick bara att trycka … Läs mer
Marklyft en en riktigt bra övning för egentligen hela kroppen, men framförallt rygg, rumpa och baksida lår. Tänk på att spänna coren när du utför övningen. Har du inte den i ditt övningsstall tycker jag att du ska lägga till den nu med detsamma. By the way är styrketräning det bästa sättet att hålla fettprocenten, … Läs mer
Efter ett tufft sprintpass inklusive mage behöver kroppen sin välförtjänta återhämtning i form av vila och energi. Jag älskar en dubbel espresso, min proteinsmet med kakao och mandlar som stått i kylen (fungerar även som glasyr på bananmuffins!) och keso/kesella med melon. Skrev klart en text inför nästa nummer i morse också. SÅ GÖTT!
Jag har letat fram massa intressanta studier inom kost och träning: Exempelvis muskelbygge med konditionsträning – funkar det? Effekt av periodisering och uppehåll, Morgonpromenader för viktnedgång? Sambandet mellan maximal fettoxidation och prestationsförmåga. Hur intressant är inte sånt? Jag tänkte delge lite tankar om träning före frukost. Som alla kanske vet är kroppen tom efter en … Läs mer
Ett kort kort pass idag. Det var 30 minuter jag hade på mig och den som inte tror att man kan göra slut på musklerna under den tiden vet jag inte vad jag ska göra med. Ingen vila, supersets och en enda tanke (ett reps till) var mitt mission idag. Det slutade med: Flyes i … Läs mer
Sitter på rullern efter ett dunderpass. En slagen hjälte skulle man också kunna säga. Nu rullar jag ut mina ömma och trötta muskler med den här ”nyheten”. Finns idag på de flesta gymen och används vid träning och som nu, lite tryck över vader och framsida-, baksida lår. Gör sådär skönt oskönt ni vet. För … Läs mer
Vissa dagar är det inte lika kul. Men bara GÖR det.
Man kan skönja mina pinnar jag har skruvat ner i gräset. De markerar olika längder. 10, 20,30,40 och 60 meter. Fort fort fort. Ännu fortare. Öka. Lite mer. Och så gå tillbaka för att vända och köra igen. Lite lite snabbare. Pressa lite lite hårdare. I parken var det fullt med folk. De badade, lekte, … Läs mer